항상 감사한 마음

눈 건강에 좋은 음식 오늘은 지친 눈을 맑게 해줄 눈 건강에 좋은 음식에 대해 알아볼건데요. 요즘은 일과 공부로 바쁜 하루를 보내느라 눈이 많이 지치고 피곤하시죠? 오랜 시간 동안 모니터를 보거나 스마트폰을 하면서 눈이 피로해진 걸 느끼는 분들이 많으실 거예요. ​오늘은 피곤한 눈을 맑게 만들어줄 눈 건강에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. ♣눈 건강에 좋은 음식 : 토마토 토마토는 녹내장 예방에 효과적이에요. 토마토 속 리코펜 성분이 시신경의 손상을 억제해서 녹내장을 예방할 수 있다고 하는데요. ​ 녹내장뿐만 아니라 눈의 피로회복을 돕고 눈의 기능 강화에도 효과적이라고 합니다. ♣눈 건강에 좋은 음식 : 블루베리 불루베리에 풍부한 안토시아닌 색소가 로돕신의 재합성을 돕기 때문에 눈의 피로와 시력 저하를..

우울증에 좋은 음식 오늘은 우울증에 좋은 음식에 대해 알아볼건데요. 현대인들은 바쁜 직장생활과 과중한 업무로 스트레스를 풀기 위해서 여러 취미 활동을 하는데요. 여행 ,운동이나 게임, 노래 등 다양한 활동이 있지만 요즘에는 코로나 때문에 취미활동을 하는 것도 너무 힘든 것 같아요. ​ 그러다 보니 스트레스를 제대로 풀지 못해 우울증과 함께 무기력증이 찾아오기도 하지요. ​우울증과 같은 마음의 병은 병원을 방문하는 것이 가장 중요하지만 집에서 우울증에 좋은 음식을 챙겨 먹으면 조금이나마 더 도움이 되지 않을까 해서 ​오늘은 우울증에 좋은 음식들을 소개 해 드리려고 합니다. ​ ▶우울증에 좋은 음식 : 바나나​ 바나나는 트립토판이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어요 트립토판은 불안감을 낮춰주고 신경을 안정시..

심장에 좋은 음식 오늘은 심장에 좋은 음식에 대해 알아볼건데요. 요즘 더워진 날씨 때문에 많이 힘드시죠? 이렇게 더워질수록 더욱 조심해야 하는 것이 있는데요. 바로 심장질환 입니다. ​ 날씨가 더워져 체온이 올라가게 되면 우리 몸은 혈관을 확장시키고 땀을 배출해 체온을 낮추게 되는데요. ​ 이때 심장은 확장된 혈관에 혈액을 공급하기 위해 무리하게 되어 심장 질환을 유발하게 된답니다. 무더운 날씨지만 심장을 건강하게 만들 수 있는 심장에 좋은 음식을 알아볼께요 ♣심장에 좋은 음식 : 베리류 딸기, 블루베리, 산딸기 등 딸기류는 심장질환 예방에 효과적인데요 안토시아닌과 같은 항산화물질을 다량 함유하고 있어서 활성산소로부터 심장을 보호해 줍니다. ​ 꾸준히 먹으면 콜레스테롤 수치도 낮춰주고 세포 기능을 강화시..

기관지에 좋은 음식 오늘은 기관지에 좋은 음식에 대해 알아볼건데요. 우리의 기관지는 건조한 날씨 못지않게 습한 날씨에도 기관지와 폐 건강을 관리해야 하는데요. 곰팡이가 생기기 쉬운 데다가 숨을 쉬면서 수증기와 함께 먼지를 마시게 되어 걸러지지 못한 먼지가 기관지에 달라붙기 쉬워 호흡기 건강이 나빠질 수 있기 때문이예요. ​ 오늘은 호흡기를 건강하게 해줄 기관지에 좋은 음식들에 대해 알아볼께요. ●기관지에 좋은 음식 →무 무는 대표적인 기관지에 좋은 음식인데요. 즙을 내어 꿀과 함께 먹으면 천식과 기관지에 효과를 볼 수 있고 가래를 제거하는 데도 효과가 뛰어나요. ​ 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 손상된 기관지와 폐를 따뜻하게 보호할 수 있어요. 무와 함께 인삼, 도라지 등의 음식들은 폐와 기관지에 좋..

당근 효능 오늘은 당근 효능에 대해서 알아볼건데요. 당근은 누구나 쉽게 접할수 있는 채소로 영양은 많지만 그냥 반찬의 부 재료로 쓰일때가 많은것 같아요. 여러분들은 당근을 좋아하시나요? 당근은 특유의 아삭한 식감과 은은하게 느껴지는 단맛이 나는 야채인데요 ​ 오이와 마찬가지로 어느 정도 호불호가 갈리는 야채인 것 같아요. 건강에도 좋기로 유명해서 자주 챙겨 먹으면 좋은 음식이라고 해요. 음식뿐만 아니라 약재로도 쓰일 정도로 좋은 당근 당근 효능에 대해 알아보겠습니다. ♣당근 효능 ▶뇌졸중 예방 뇌졸중은 한 번 발병하면 되돌리기 힘든 위험한 질병인 것을 아시나요? 뇌에 일어나는 질환인 만큼 미리 예방하는 것이 매우 중요하답니다 ​ 매일 꾸준하게 당근을 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해서 약 70%..

마늘 효능 오늘은 마늘 효능에 대해서 알아볼건데요. 요즘 본격적으로 여름에 들어서면서 많은 분들이 더위로 인해서 컨디션이 나빠지고 땀은 많이 흘리게 되니 쉽게 지치는 등 많은 분들이 힘들거예요 이렇게 더위 때문에 몸미 지칠때 건강에 좋은 음식을 잘 챙겨 먹는 것이 중요한데요 오늘은 그중에서 건강에 좋기로 잘 알려진 마늘 효능에 대해서 알아보려고 해요 ​ 마늘은 특유의 매운맛과 향기로 많은 요리에 기본으로 들어가기도 하고 볶아서 먹고 또한 흑마늘로도 먹고 일상생활에서 접하기 쉬운 건강음식 인데요 ​ 슈퍼푸드로 유명한 마늘 효능에 대해서 알아보겠습니다. ​ ♣마늘 효능 ▶면역력 향상에 좋음 마늘은 항바이러스에 뛰어난 효과가 있어요 ​ 감기나 외부에서 유입되는 바이러스나 질병으로부터 면역력을 높이는 데 도움이..

브로콜리 효능 오늘은 브로콜리 효능에 대해 알아볼건데요. 요즘 브로콜리가 한참 나오는 계절이죠. 브로콜리는 요즘처럼 면역력이 중요시되고 건강에 좋은 음식을 잘 챙겨먹는 현대인에게 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 브로콜리 같은 음식이 적합한 것 같아요. 그래서 브로콜리 효능에 대해서 알아보고 꾸준히 챙겨 먹는다면 건강에 많은 도움이 될거라 의심치 않은데요. ​ 지금부터 브로콜리 효능에 대해서 알아보겠습니다. ​ ♣브로콜리 효능 ▶항암효과 브로콜리에는 인돌, 설포라판과 같은 성분들이 함유되어 있어요. 이 성분들은 신체의 염증반응을 억제시키고 암으로부터 몸을 보호하며 면역력을 올려주는데요. ​ 그렇기 때문에 암을 예방하는데 아주 좋고 브로콜리의 비타민C, 베타카로틴 등의 항산화 성분들이 항암효과를 더욱 높여준..

슈퍼푸드 귀리 효능,귀리의 부작용 ​ 오늘은 슈퍼푸드 귀리 효능에 대해 알아볼건데요. 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 귀리는 서양에선 이미 먼 옛날부터 먹어오던 곡식이에요. ​ 요즘은 유명인들까지 건강식으로 많이 먹고 체중 조절용으로도 좋다고 알려진 뒤 아침식사 대용으로 먹기도 하는데요. 많이 알려진 만큼 지금도 드시고 계신 분들이 많을 거라고 생각해요. ​ 하지만 확실하게 귀리 효능과 부작용을 알고 계신 분들은 많지 않으실 것 같아서 오늘은 슈퍼푸드 귀리 효능과 부작용까지 모두 간단하게 알아보려고 하는데요. ​ 어떤 점이 어떻게 좋아서 세계적으로 인정받는 10대 슈퍼푸드 중 하나로 꼽히는지 알아 보겠습니다. ●슈퍼푸드 귀리 효능 ▶심혈관 건강 귀리에는 베타글루칸이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 해..

블루베리 효능 오늘은 블루베리 효능에 대해 알아 볼건데요. 요즘 블루베리가 한참 많이 나오고 있죠. ​ 여름이 시작되면서 나오는 블루베리 오늘은 여러 가지 건강에 좋은 음식 중에서 블루베리 효능에 대해서 알아보려고 하는데요 ​ 슈퍼푸드로 꼽힐 만큼 건강에 좋은 음식이어서 많은 분들이 찾아서 드시는 만큼 블루베리 효능에 대해서 더 자세히 알아보고 자주 챙겨드시라고 블루베리 효능에 대해 알아보겠습니다. 그럼 지금부터 블루베리 효능 알아볼께요 ​ ◎블루베리 효능 ▶피부미용에 좋아요. 블루베리에는 폴리페놀, 베타카로틴, 안토시아닌 등 항산화 작용을 하는 성분들이 풍부하게 함유되어 있는데요 이 성분들은 세포의 노화를 촉진하고 손상을 입히는 활성산소를 없애주고 세포를 보호한답니다 ​ 세포의 생성을 촉진하기도 해서 ..

발뒤꿈치 굳은살 원인,발뒤꿈치 굳은살 제거방법,발뒤꿈치 굳은살 예방방법 오늘은 발뒤꿈치 굳은살 원인,발뒤꿈치 굳은살 제거방법, 발뒤꿈치 굳은살 예방방법에 대해 알아볼건데요. 거칠다 못해 쩍쩍 갈라진 발뒤꿈치 각질 때문에 고생하신적이 있으신가요? 스타킹 신을때 발 뒤꿈치 때문에 올이 잘 풀린다거나, 목욕탕에서 발을 불린뒤 돌로 문질러 보신적도 있으시죠. 그러나 시간이 지나고 보면 발은 다시 거칠어져 있고 무심결에 나도 모르게 발뒤꿈치를 손톱으로 뜯어내고 있다면 건강에 적신호일수 있습니다. 그래서 발뒤꿈치를 어떻게 관리해야 하는지 알아보았습니다. ♣발뒤꿈치 굳은살 원인 ▶자극과 수분 부족이 원인 발뒤꿈치가 두꺼워지고 심한 경우 마른 논바닥처럼 갈라지는 증상을 ‘발뒤꿈치 각화증’이라고 합니다. 이는 보행으로 ..