블루베리 효능

블루베리 효능 

오늘은 블루베리 효능에 대해 알아 볼건데요.

요즘 블루베리가 한참 많이 나오고 있죠.

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여름이 시작되면서 나오는 블루베리 오늘은 여러 가지

건강에 좋은 음식 중에서

블루베리 효능에 대해서 알아보려고 하는데요

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슈퍼푸드로 꼽힐 만큼 건강에 좋은 음식이어서

많은 분들이 찾아서 드시는 만큼

블루베리 효능에 대해서 더 자세히 알아보고

자주 챙겨드시라고 블루베리 효능에 대해 알아보겠습니다.

그럼 지금부터 블루베리 효능 알아볼께요

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◎블루베리 효능

▶피부미용에 좋아요.

블루베리에는 폴리페놀, 베타카로틴,

안토시아닌 등 항산화 작용을 하는 성분들이

풍부하게 함유되어 있는데요

이 성분들은 세포의 노화를 촉진하고

손상을 입히는 활성산소를 없애주고

세포를 보호한답니다

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세포의 생성을 촉진하기도 해서

신체의 노화를 막아주고

피부 탄력을 유지에 많은 도움이 되는데요

비타민C도 다량으로 함유되어 있어

피부 콜라겐 생성에 도움을 주고

멜라닌을 억제해 맑고 투명한 피부를 만드는 데에

도움을 준다고 합니다.

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◎블루베리 효능

▶항암효과 있어요.

블루베리에 들어있는 안토시아닌은

체내에서 항산화 작용을 하는데요

그 외에도 암의 예방에도 도움이 준다고 합니다.

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또한 프테로스틸벤 성분이 암 예방에 도움을 주고

특히 대장암, 유방암의 예방에

효과적이라고 합니다.

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◎블루베리 효능

▶눈 건강에 좋아요

블루베리는 눈 건강에 좋기로 유명해요

신경세포를 보호하는 핵심적인 성분인

안토시아닌이 포도보다 30배 정도 함유되어 있어서

시신경 세포를 보호하는데 효과적인데요

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망막에 있는 간상세포인 로돕신의 재합성을 도와

시력 개선에도 도움이 되고 안구의 노화를 막아

백내장을 예방하는 효능이 있답니다

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◎블루베리 효능

▶심혈관 건강에 좋아요.

식이섬유와 엽산, 비타민, 칼륨이 풍부한

블루베리는 심혈관 건강에도 효능을 보이는데요

심장마비나 협심증을 유발하는

혈관 질환들을 예방할 수 있답니다

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◎블루베리 효능

▶혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줘요.

혈액순환을 원활하게 해주기 때문에

동맥경화를 예방하는 데에도 좋다고 해요

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◎블루베리 효능

▶체중조절을 해주어요.

낮은 칼로리에 비해서 풍부한 영양소와

식이섬유가 들어있는 블루베리는

체중조절에도 효과적인 음식인데요.

식이섬유로 인해서 포만감을 느끼기 쉽기 때문에

체중 감량에도 도움이 된다고 합니다.

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◎블루베리 효능

▶항산화 작용으로 인해서 몸에 좋아요.

염증과 지방이 생기는 것을 막아주기 때문에

더욱 건강하게 체중을 조절할 수 있어요

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◎블루베리 효능

▶변비 개선에 좋아요.

블루베리에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유는

장운동을 도와 변비 예방에 효과적인데요

블루베리 1개에는 무려 바나나 2~3개와

비슷할 정도의 섬유질이 함유되어 있다고 해요.

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식이섬유는 체내에서 유해 콜레스테롤을 제거하고

노폐물과 독성물질도 제거해 준답니다.

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◎블루베리 효능▶

▶임산부 건강​에 좋아요.

만약 임신을 했다면 블루베리는

더욱 좋은 음식이 될 수 있는데요

임산부와 태아 모두에게 좋은 성분인

엽산이 풍부하게 함유되어 있기 때문이에요.

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엽산은 세포의 분열과 형성에 도움을 주어

건강에 도움이 많이 되는데

특히 태아의 뇌 형성, 세포 발달에

많은 도움을 주기 때문에

자주 챙겨 먹는 것이 좋다고 해요.

지금까지  블루베리 효능에 대해서

알아보았습니다.

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자주 챙겨 드시고

건강한 여름 보내세요.