기관지에 좋은 음식
오늘은 기관지에 좋은 음식에 대해 알아볼건데요.
우리의 기관지는 건조한 날씨 못지않게 습한 날씨에도
기관지와 폐 건강을 관리해야 하는데요.
곰팡이가 생기기 쉬운 데다가
숨을 쉬면서 수증기와 함께 먼지를 마시게 되어
걸러지지 못한 먼지가 기관지에 달라붙기 쉬워
호흡기 건강이 나빠질 수 있기 때문이예요.
오늘은 호흡기를 건강하게 해줄 기관지에 좋은 음식들에 대해 알아볼께요.
●기관지에 좋은 음식
→무
무는 대표적인 기관지에 좋은 음식인데요.
즙을 내어 꿀과 함께 먹으면
천식과 기관지에 효과를 볼 수 있고
가래를 제거하는 데도 효과가 뛰어나요.
따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에
손상된 기관지와 폐를 따뜻하게 보호할 수 있어요.
무와 함께 인삼, 도라지 등의 음식들은
폐와 기관지에 좋은 영향을 주는 식품이랍니다.
●기관지에 좋은 음식
→브로콜리
브로콜리에는 설로라판이라고 하는
유황 화합물이 함유되어 있어요.
이 성분은 폐와 기관지에 있는 세균이나
오염물질들을 없애주는 역할을 한답니다.
원래는 백혈구가 수행하는 역할이지만
호흡기가 약해지면 백혈구의 기능이 떨어져
쉽게 안 좋아질 수 있기 때문에
비타민C와 베타카로틴이 풍부한
브로콜리를 챙겨 먹어서
호흡기 건강에 도움을 받으면 좋답니다.
●기관지에 좋은 음식
→고등어
고등어를 포함한 등 푸른 생선은
오메가3 지방산이 풍부한 고단백 음식이에요.
심혈관 질환에도 좋은 이 성분은
만성 폐 질환을 포함해 호흡 기계에도
많은 도움이 된다고 해요.
신체 내부에서 자체적으로 생산이 안돼서
음식을 통해 보충을 해야 되기 때문에
자주 챙겨서 먹는 것이 좋답니다.
●기관지에 좋은 음식
→토마토
토마토에 함유된 라이코펜이라는 성분은
폐와 기관지 질환 예방에 도움이 되는데요.
체내의 유해산소를 억제시켜서
호흡기의 손상을 막아주는 효능이 있기 때문이에요.
이 라이코펜 성분은 기름과 같이 섭취하면
흡수율이 높아진다고 하니
오일 드레싱을 곁들이거나 볶아서 먹으면
더욱 효과적으로 섭취할 수 있어요.
●기관지에 좋은 음식
→생강
생강은 기관지에 축적된 가래를 제거해 주고
기침을 막아주는 효과가 있기 때문에
특히 기관지에 좋은 음식이라고 해요.
다만 특유의 매운맛으로 인해서
섭취하기가 힘들기 때문에
레몬과 함께 절여서 생강차로 마시게 되면
거부감 없이 먹기 좋답니다.
●기관지에 좋은 음식
→당근
당근에 함유되어 있는 카로틴이라는 성분은
몸속 활성산소를 제거하고
니코틴 등의 유해 물질을 해독해 주는데요.
복잡한 조리과정 없이 간단한 샐러드나
주스를 통해서 섭취하는 등
다양하게 접할 수 있기 때문에
자주 챙겨 먹는 것을 권해드려요.
●기관지에 좋은 음식
→감귤류
귤과 오렌지, 유자 등의 감귤류 과일은
비타민C와 구연산이 풍부하게 함유되어 있어요.
항염증 작용이 있기 때문에
기관지의 염증을 완화시켜주고
미세먼지 등으로부터 기관지를 보호할 수 있어요.
과육뿐만 아니라 껍질에도
도움이 되는 성분이 많이 함유되어 있기 때문에
말린 후 차를 우려내서 마시는 것도
많은 도움이 된답니다.
●기관지에 좋은 음식
→은행
은행은 호흡기에 관련해서 효능을 보이는데
폐 기능을 돕는 것으로 유명한 음식이에요.
호흡을 원활하게 할 수 있게 도와주고
결핵균의 성장을 억제하는 효과도 있답니다.
한약재료로도 많이 쓰이며 폐를 맑게 해주고
기침과 가래를 없애주는 효능이 있어요.
하지만 과하게 섭취할 경우에는 오히려
건강에 좋지 않을 수 있으니 주의해야 돼요.
여기까지 기관지에 좋은 음식에 대해
간단하게 알아보는 시간이었는데요.
기관지는 쉽게 상하기 쉬운 만큼
평소에 꾸준히 건강을 챙기는 것이 중요하니
자주 챙겨드세요.
지금까지 기관지에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.