눈 건강에 좋은 음식

눈 건강에 좋은 음식

오늘은 지친 눈을 맑게 해줄 눈 건강에 좋은 음식에

대해 알아볼건데요.

요즘은 일과 공부로 바쁜 하루를 보내느라

눈이 많이 지치고 피곤하시죠?

 

오랜 시간 동안 모니터를 보거나

스마트폰을 하면서 눈이 피로해진 걸

느끼는 분들이 많으실 거예요.

 

​오늘은 피곤한 눈을 맑게 만들어줄

눈 건강에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

♣눈 건강에 좋은 음식 : 토마토

토마토는 녹내장 예방에 효과적이에요.

토마토 속 리코펜 성분이 시신경의 손상을

억제해서 녹내장을 예방할 수 있다고 하는데요.

​

녹내장뿐만 아니라 눈의 피로회복을 돕고

눈의 기능 강화에도 효과적이라고 합니다.

 

♣눈 건강에 좋은 음식 : 블루베리

불루베리에 풍부한 안토시아닌 색소가

로돕신의 재합성을 돕기 때문에

눈의 피로와 시력 저하를 예방할 수 있답니다.

​

블루베리는 특히 안구 건조와 결막염,

야맹증에도 좋다고 해요.

♣눈 건강에 좋은 음식 : 김

김은 시력보호에 아주 효과적인 음식이에요.

김에는 비타민 A가 풍부한데요.

비타민 A가 부족할 시에는

야맹증과 같은 안구질환에 걸릴 수 있답니다.

​

김은 풍부한 비타민 A 때문에

안구 표면 점막의 건강을 유지할 수 있고

안구건조증과 시력감퇴를 예방할 수 있어요.

​

 

 

♣눈 건강에 좋은 음식 : 시금치

시금치는 채소 중에서 가장 비타민 A가 가장 많고

눈을 건강하게 만드는 좋은 음식인데요.

제아잔틴, 루테인 등의 성분이

몸에 해로운 광선들을 걸러주는 역할도 한다고 해요.

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영양소는 줄기보다 잎에 풍부하다고 하니

잎사귀를 더 잘 챙겨 먹어야 될 것 같아요.

 

♣눈 건강에 좋은 음식 : 굴

굴은 시력 저하를 막아줄 수 있는 음식으로

잘 알려져 있는데요.

굴에는 아연이 풍부해서 노화에 따른 시력 저하를

예방하는 효과도 있다고해요.

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아연이 부족하면 시력 손상과 함께

야맹증, 백내장 등 안구질환도 올 수 있답니다.

 

♣눈 건강에 좋은 음식 : 연어

연어는 등 푸른 생선 중 하나로

오메가3가 풍부하기로 유명한데요.

오메가3는 노안을 예방할 수 있다고

많이 알려져 있답니다.

​

연어에는 비타민 A도 풍부하기 때문에

눈의 피로회복에도 많은 도움이 된다고 해요.

 

♣눈 건강에 좋은 음식 : 달걀

달걀에는 루테인이라는 성분이 풍부한데요.

루테인은 시력 저하의 원인 중 하나로

꼽히는 황반 변성의 발병률을 낮춰준다고 해요.

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꾸준히 먹으면 노안으로 인해 생기는 시력 저하도

예방할 수 있고, 빛으로 인한 손상으로부터

망막을 보호해 주기도 한답니다.

우리 눈에는 로돕신이라고 하는

시력에 관여하는 색소체가 있어요.

로돕신이 부족하면 시력이 저하되고

각종 안구질환을 유발할 수 있는데요.

♣눈 건강에 좋은 음식 : 꽃게

꽂게에는 망막 보호에 효과적인

타우린이 풍부한데요.

망막세포막이 자외선때문에

과산화 되는 것을 막고 망막 구조를 안정화해서

망막을 보호한다고 해요.

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타우린이 부족하면 망막기능도 퇴화할 수 있고

심하면 실명까지 된다고 해요.

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여기까지 지친 눈을 맑게 해줄

눈 건강에 좋은 음식들을 알아보았는데요.

 

눈에 좋은 음식들도 챙겨드시고 눈 운동도 하면서

눈 건강을 지키세요.