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체온 올리는 법과 체온 올리는 음식 오늘은체온 올리는 법과 체온 올리는 음식에 대해 알아보겠습니다. 체온 유지는 건강과 밀접한 관계가 있습니다. 정상체온 범위 : 36.0~37.5입니다 정상 체온 36도 보다 체온이 밑으로 떨어질 경우 질병에 노출될 위험이 커지게 됩니다. 현대인의 90% 정도가 저체온증 과식, 운동부족, 약물 남용, 스트레스가 저체온증을 유발하는 주요 원인이 됩니다. ●체온과 건강의 상관 관계 체온은 면역력과 관계가 있는데 체온을 1도 올리면 면역력이 5배 높아지고 체온이 1도 떨어지면 면역력이 30%가량 떨어집니다. ● 체온이 낮아질 때 문제점 정상 체온에서 1.5도만 떨어져도 암 세포가 번식하기 쉬운 몸 상태가 될 정도로 인체는 온도에 민감한데 체온이 1도만 떨어져도 병에 걸리기 쉬..

얼굴에 나타나는 건강 적신호 오늘은 얼굴에 나타나는 건강 적신호에 대해 알아볼건데요. 옛날 어른들은 얼굴이 훤하다 얼굴이 수척해졌다는 등 얼굴빛을 보면서 사람을 판단하기도 했는데 그만큼 얼굴을 보면서 그사람의 건강도 판단했다 할수 있습니다. 지금부터 얼굴에 나타나는 건강 적신호에 대해 알아보겠습니다. ◈얼굴에 나타나는 건강 적신호 1.기미 주근깨 ▶ 간과 신장. 간과 신장 혈액순환에 이상이 있다. 보통 혈액이 제대로 흐르지 못하여 불순물이 남아 발생한다. 기미는 후천적이고 주근깨는 선천적이라는 것이 다를뿐 알로에나 레몬 녹차 등이 좋다. ◈얼굴에 나타나는 건강 적신호 2.붉은 얼굴 ▶ 심장. 심장의 활동이 지나치게 왕성하거나 몸에 열이 있을 때 나타나게 된다. 이럴 때 녹차를 마시거나 구기자팩을 하면 좋..

케겔운동의 효과와 방법 오늘은 케겔운동의 효과와 방법,케겔운동 제대로 하는 방법에 대해 알아볼건데요. 생명에는 지장이 없지만 삶의 질에 치명적인 영향을 주는 질환이 요실금입니다. 요실금은 수술로 치료가 가능하지만 케겔운동만 잘 해도 충분히 효과를 볼수있다. 성기능을 개선과 요실금 예방에 도움을 주면서 골반근육 운동인 케겔운동을 제대로 하면 허리 건강까지 좋아지는 케겔운동의 효과와 방법, 케겔운동 제대로 하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 케겔운동이란? 항문 조이기 운동인 케겔운동은 이를 고안한 미국 산부인과 전문의 아놀드 케겔 박사의 이름을 따 ‘케겔 운동’으로도 불리며 말 그대로 항문을 조였다 풀었다 하는 운동으로 골반 근육을 강화하는 운동이다. 케겔운동의 효과와 방법 요도괄약근에 문제가 있을 때는 케겔..

몸을 따뜻하게 하는 방법 오늘은 몸을 따뜻하게 하는 방법에 대해 알아볼겠습니다. ▶ 몸을 따뜻하게 하는 방법. •11자 자세(바른자세)로 걷는가. •따뜻한 차를 많이 마신다. •말을 많이 하지 않는다. •다리를 많이 움직인다. •일,운동을 열심히한다. •따뜻한 물을 마신다. •땀을 많이 흘린다. •목욕을 한다. 수많은 사람들이 찾아 헤매던 생로병사의 원인이 바로 "따뜻하면 살고 차가워지면 병들고,늙고, 죽는 것"이다. 그래서 따뜻한 음식은 건강한사람, 건강하지 못한사람을 가릴 것 없이 건강을 유지하는데 도움이 되는 것이다. 건강을 유지하려면 몸을 따뜻하게 유지하라! ▶질병과 노화는 몸이 식어가는 과정에서 나타나는 자연현상이다. ▶따뜻한 음식은 몸을 따뜻하게 한다. 따뜻한 음식은 위장에서 분해, 발효(소화..

백혈구 수치가 높으면 나타날수 있는 증상들 오늘은 백혈구 수치가 높으면 나타날수 있는 증상들에 대해 알아볼건데요. 우리가 평소에는 모르고 지나치다 어떠한 증세로 나타날수 있는데 무심히 넘기지 말고 잘 관찰해아 할것 같아요. 백혈구란 혈액내 구성 성분인 백혈구는 면역력에 크게 영향을 미치는 세포로 외부로부터 공격해오는 세균이나 바이러스에 대항하여 우리몸을 지켜주는 아주 중요한 세포입니다. 백혈구 수치가 낮으면 당연히 외부공격에 대한 대항력이 떨어져 질병에 쉽게 노출이 됩니다. 하지만 백혈구 수치가 높은 것이 반드시 좋은것만은 아닙니다. 백혈구 수치는 감기와 같은 가벼운 질환에도 일시적으로 상승할수 있습니다. 감기로 인해 열이나거나 몸이 아플때 상황을 바이러스 침투로 인식하고 혈액내 백혈구 수치가 높아지기도..

역류성 식도염 좋은 음식 역류성 식도염 좋은 음식에 대해 알아볼건데요. 식생활을 잘 관리해서 역류성 식도염이 재발하지 않도록 노력해야 겠어요. ♣역류성 식도염 좋은 음식 ▶양배추 양배추에는 비타민U와 비타민K가 풍부하게 포함되어있습니다. 비타민U는 손상된 식도의 점막을 재생시키는 역할을 하며,비타민K는 점막의 출혈을 막는 역할을 하여 역류성 식도염에 좋습니다. ♣역류성 식도염 좋은 음식 ▶마 마에는 끈적끈적한 뮤신이라는 성분이 포함되어있습니다.뮤신은 소화기관의 윤활유 역할을 하여 소화활동을 돕고,손상 된 점막을 재생하는 역할을 하게됩니다. ♣역류성 식도염 좋은 음식 ▶마늘 마늘은 위장을 튼튼하게 만들어주며,위산의 과다분비를 억제하여 역류성 식도염에 좋은 음식입니다. ♣역류성 식도염 좋은 음식 ▶브로콜리브..

역류성 식도염 증상,원인, 예방방법 오늘은역류성 식도염 원인,역류성 식도염증상, 역류성 식도염 예방방법에 대해 알아볼건데요. 우리의 위와 식도 부분에는 괄약근이 있는데요.그 괄약근의 역할은 우리가 먹은 음식은 내려보내고, 위산이 역류하는 것을 막는 역활을 하는데요. 어떠한 이유에서인지 이 괄약근이 힘이 없고 헐거워지면, 위산이 위로 역류하게 되며 위산이 그 주위를 자극해 염증을 일으키게 되는 것입니다. 그럼 지금부터 역류성 식도염 원인,역류성 식도염증상, 역류성 식도염예방방법에 대해 알아보겠습니다. ◆역류성 식도염 원인 →식사 후 바로 눕는 행동 식사를 하게 되면 위에서는 위액과 위산등 소화효소들이 분비되게 됩니다. 식사 후 바로눕게되면,식도와 위 사이에있는 괄약근이 느슨해지게되며 식도로 위산이 역류하여..

자궁경부암 증상,자궁경부암 원인,자궁경부암 예방법 오늘은자궁경부암 증상,자궁경부암 원인,자궁경부암 예방법에 대해서알아볼건데요. 자궁경부암이란 여성의 생식기인 자궁이 인유두종바이러스에 감염되어 발생하는 여성 생식기암으로,조심하지 않으면 큰병이 될수있는 암입니다. 그렇다면 자궁경부암은 어떻게 발생하며 어떤식으로 예방하는것이 좋을까요. 지금부터 자궁경부암 증상,자궁경부암 원인 자궁경부암 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 자궁경부암 중 주로 발병하는 암세포는 크게 두 종류입니다. 한 종류는 편평상피세포암으로 전체 자궁경부암의 약 80%를 차지하며, 다른 한 종류는 선암으로10-20 %를 차지합니다. ●자궁경부암 증상 자궁경부암을 의심할수있는 증상들은 다양한데요. -부정출혈 생리기간외에 출혈이 있을때는 꼭 검진을 ..

건강한 혈관 만드는 방법 오늘은 건강한 혈관 만드는 방법에 대해 알아볼건데요. 혈관이 튼튼해야 혈액이 잘돌면서 온몸에 영양소를 골고루 전달되고 혈액이 맑아야 건강하게 오래살수있습니다. 지금부터 건강한 혈관 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. ◈건강한 혈관 만드는 방법 1. 콜레스테롤 수치를 적정하게 유지해야한다. ★HDL 콜레스테롤이 부족해도, LDL 콜레스테롤이 높아도, 중성지방이 높아도 치료가 필요하다. ★전체 콜레스테롤 수치가 정상이어도 LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 치료가 필요하다. ◈건강한 혈관 만드는 방법 2. 기름진 음식과 탄수화물 위주의 식사는 피하고 균형잡힌 건강한 식사를 한다. ★소고기, 돼지고기에 있는 동물성 기름과 버터, 쇼트닝 등 포화지방산은 피하는 것이 좋다. ★가급적 기름을 ..

뇌를 젊게하는 생활습관 오늘은 뇌를 젊게하는 생활습관에 대해 알아볼건데요. 손끝'을 움직이면 '뇌의 노화'를 막는다는 말이있죠. 현재 우리나라 평균수명은 80세 그러나 건강수명은 72세로 약 8년의 시간을 시설에서 보낸다고 합니다. 노년기에 건강한 삶을 사는 것은 모든 사람들의 바램이지요. 건강하게 오래 잘 사는 것은 뇌가 얼마나 건강한가에 달려있습니다. 지금부터 뇌를 젊게하는 생활습관에 대해 알아보겠습니다. ◈뇌를 젊게하는 생활습관 뇌의 노화를 막기 위해서는 뇌에 혈액이 골고루 잘 퍼지도록 하고 동시에 뇌에 자극을 줄 필요가 있다. 그런 점에서 가장 좋은 것이 손끝을 자극하는 방법이다. 손끝을 사용하면 뇌에 자극이 전해져 혈액이 정체되기 쉬운 말단 혈관의 흐름도 좋아지기 때문에 뇌가 활성화된다. 손끝으..