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허리가 아픈 이유 오늘은 허리가 허리가 아픈 이유에 대해 알아볼건데요. 요즘에는 허리가 아파서 병원을 찾는 사람들이 과거와는 다르게 아주 어린 연령층에서도 쉽게 발생하는 것을 알수있는데요. ​과거에 비해 평균신장이나 체중은 증가했으나 운동부족으로 인해 근력은 오히려 떨어진 경우가 많은것 같아요. 그래서 오늘은 허리가 아픈 이유는 무엇인지 알아보겠습니다. ◆허리가 아픈 이유 → 어혈요통. 높은 데서 떨어지거나, 교통사고를 당하는 등으로 혈종이 생기거나 소위 '나쁜 피'라고 하는 혈액정체 등으로 인해 생기는 요통이다. ◆허리가 아픈 이유 →기요통. 스트레스로 인해 발생하는 요통이다. 과도하게 신경을 쓰거나 감정상태가 좋지 않을 때, 기의 흐름이 나빠져 발생하는 요통이다. ◆허리가 아픈 이유 → 신허요통. 신..

편도결석 원인 오늘은 편도결석 원인에 대해 알아볼건데요. 피곤할때마다 편도선이 부어서 고생하시는 분들이 많더라구요. 이처럼 편도염을 자주 앓는 분들에게서 편도결석이 생기는 경우가 많은데요. 편도결석은 편도 혹은 편도선에 있는 작은 구멍들에 음식물 찌꺼기와 세균이 뭉쳐서 생기는 작은 쌀알 크기의 희거나 노란 알갱이를 말해요. ★편도결석 원인​ 이름에 결석이라는 단어가 붙어있지만 돌처럼 딱딱하지 않고 손가락으로 누르면 뭉개질 정도로 부드럽습니다. ​ 목이물감원인이 되는 편도결석은 침을 삼킬 때 목에 무언가 걸린 듯한 느낌 외에도 목이 간질거리는 증상 또는 입 냄새, 인후통 등을 유발하며​​ 구역질이나 기침을 할 때 알갱이가 튀어나오는 증상이 나타날 수 있어요. 편도결석의 가장 흔한 원인은 만성 편도염입니다...

비타민d를 얻는 방법 오늘은 비타민d를 얻는 방법에 대해 알아볼건데요. 비타민d가 부족하면 각종 질병에 노출되는 만큼 일상생활속에서 비타민d를 얻는 방법을 찾아서 건강을 지키면 좋을것 같습니다. ●비타민d를 얻는 방법 ① 햇빛. 햇빛만 잘 쬐어도 하루에 필요한 비타민d의 80%를 얻을 수 있다. 일반적으로 하루 30분 정도만 쬐여도 충분하다. ●비타민d를 얻는 방법 ② 유제품 우유, 요거트, 치즈 등 유제품에는 많은 양의 칼슘과 비타민d가 포함된다. ●비타민d를 얻는 방법 ③ 계란 노른자 하나에는 21IU의 비타민D가 들어있고 흰자에는 순 단백질이 있다. 완전식품이라는 이름에 걸맞게 달걀은 영양의 보고다. ●비타민d를 얻는 방법 ④ 버섯 버섯은 저지방, 저 칼로리 식품으로버섯만 먹거나 다양한 요리에 활용..

비타민d 부족증상 오늘은 비타민d부족증상에 대해 알아볼건데요. 요즘은 코로나로 집에서 생활을 많이하고 또 직장인은 하루종일 실내에서 근무하다 보니 햇빛을 못 볼때가 많은것 같아요. 비타민d 부족증상은 사람 몸에 비타민d가 충분하지 않다는것을 의미하는데요. 그럼 비타민d 부족증상으로는 어떤 질환이 있는 알아보겠습니다. ◈비타민d 부족증상 ▶ 골다공증 비타민d는 칼슘흡수를 증가시켜 뼈를 튼튼하게 하는데 결정적인 역할을 하기 때문에 비타민d 부족하게 되면 골다공증, 퇴행성관절염 등이 오기 쉽답니다 ◈비타민d 부족증상 ▶감기 호흡기 질환에 걸릴 확률이 높아진다. ▶당뇨병 비타민d를 충분히 섭취하면 제1당뇨병발생위험이 80%까지 줄어든다. ◈비타민d 부족증상 ▶ 건선 비타민d가 부족하면 건선이 올수있다. ◈비타민..

오늘은 환절기 목 아플때 좋은음식에 대해 알아볼건데요. 요즘에는 날이 많이 건조하고 낮과밤의 기온차도 크고 공기도 차기 때문에 감기나 각종 호흡기 질환으로 인해 힘들어 하시는 분들이 많으신것 같더라구요. 특히 기온이 낮아지면서 찬바람에 목이 아픈 증상은 대부분의 사람들이 가장 많이 호소하는 증상인것같아요. 지금부터 환절기 목 아플때 좋은 음식은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. ◆환절기 목 아플때 좋은음식 가장 대표적인 음식은 생강차가 있는데요 생강은 몸을 따뜻하게 해주고 몸속의 노폐물의 배출을 도와주면서 붓기 완화에도 좋은 음식인데요 ~~ 그렇기 때문에 목이 아플때 말린 생강을 끓여서 따뜻하게 한잔씩 드시면 굉장히 좋은 효과를 보실 수 있으세요. ◆환절기 목 아플때 좋은음식 우리가 후식으로 먹는 배가 있는..

손톱에 세로줄이 생기는 이유 오늘은 손톱에 세로줄이 생기는 이유에 대해 알아볼건데요. 손톱을 보면 건강을 알 수 있다는 말이 있습니다. 나이가 들어가면서 손톱에 세로줄이 생기는 경우가 있는데요. 손톱에 이상이 생기면 건강에 이상이 생기는 것일 수 있습니다. 우리 몸이 영양 부족이라면 손톱이 갈라지거나 주변 살이 트게 되고 손톱이 흰색이라면 빈혈이 있을 수 있습니다. 반대로 붉은색이라면 고혈압일 수 있습니다. 이렇게 손톱을 통해서 우리 몸의 건강을 가늠할 수 있는데요. 손톱에 세로줄이 생기는 이유를 알아두신다면 건강관리하는데 도움이 될 수 있습니다. ●손톱에 세로줄이 생기는 이유 ▶노화 특별한 색이 없이 그냥 세로줄이 생기는 경우라면 단순 노화 때문에 생기는 것이 대부분 이라고 합니다. 더욱 쉽게 설명하면..

눈다래끼 원인, 눈다래끼 치료 방법 오늘은 눈다래끼 원인, 눈다래끼 치료 방법에 대해알아볼건데요. 건조한 계절이 돌아오니 눈도 뻑뻑하고 요즘 신경쓰는 일이 많다보니 눈다래끼가 나서 고생하고있어서 눈다래끼 원인 눈다래끼 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. ◎눈다래끼 원인: 세균 감염 주 원인은 눈꺼풀의 눈물샘과 보조샘의 감염으로 발생한다고 해요. 그러니 손을 깨끗이 씻고 눈을 만지도록 해야 하며 최대한 눈을 만지지 않는 것이 좋은 것 같아요. 어렸을때부터 어른들이 손 좀 깨끗이 씻으라는 소리를 많이 들었을 꺼예요. 손이 더러운 상태에서 눈을 만지게되면 당연히 눈에 세균들이 들어가게되는데, 이때 눈다래끼가 생기는것이랍니다 ◎눈다래끼 원인: 스트레스 스트레스를 많이 받으면 정신건강에도 좋지 않을뿐더러 육체에도 ..

코감기에 좋은 음식 코감기 예방법 날씨가 갑자기 추워져서 감기로 고생하는 분들이 많더라구요. 오늘은 감기의 대표적인 증상인 코감기,코감기에 좋은 음식에 대해 알아볼건데요. 코감기가 걸리면 지끈지끈 맹맹하며 머리가 아파서 집중도 안되고 고생을 많이 하는데요. 물론 병원가서 진료받으면 좋지만 그래도 집에서 코감기에 좋은 음식을 먹으면 빠른 효과를 볼수있으니 코감기에 좋은 음식을 알아보겠습니다. ◎코감기에 좋은 음식 ▶대추 ​몸을 따뜻하게 해주는 성질을 가진 과일에 속하는 대추는 혈액순환을 도와 감기에 좋습니다. ​칼륨이 풍부해 필요 이상의 나트륨과 노폐물, 몸속 독소를 밖으로 내보내는 역할을 합니다. ​또한 비타민은 오렌지의7배가 들어 있고 콧속 점막을 강화하고 염증을 억제해 균으로부터 점막 속 혈관을 보호..

인삼 꿀에 재는 방법 오늘은인삼 꿀에 재는방법에 대해 알아볼건데요, 인삼이 몸에 좋은건 알지만 그냥 먹기엔 너무 쓰고 쉽게 먹는 방법을 몰라서 사서 먹지 못하는 분들이 많은것 같아요. 그래서 오늘은 인삼을 꿀에 재서 차처럼 쉽게 먹는 방법을 알려드리겠습니다. ◆인삼 꿀에 재는 방법 준비물 : 인삼 (수삼), 꿀, 소독용기 ◆인삼 꿀에 재는 방법 →첫번째 : 인삼을 몸통과 뿌리부분을 깨끗하게 세척 후 뿌리와 몸통을 분리 해준다 ◆인삼 꿀에 재는 방법 →두번째 : 분리한 몸통은 얇게 채 썰어준다. ◆인삼 꿀에 재는 방법 →세번째 : 인삼에 수분이 있으면 꿀이 묽어질수 있으니 채 썰어준 인삼은 수분이 날라가게 채반에서 꾸덕꾸덕 할정도로 말려준다 ◆인삼 꿀에 재는 방법 →네번째 : 유리병은 깨끗하게 세척 후 열..

걷기운동 효과 오늘은 걷기운동 효과 대해 알아볼건데요. 날씨가 선선해 지면서 산책하기 좋은 계절입니다. 걷기운동이 좋은줄 알지만 실천하기가 쉽지않기에 건강을 생각한다면 오늘부터 해보는 것이 어떨까요. 허리가 아플때, 기초 체력이 낮을 때, 다이어트 할때 다양한 상황에서 꼭 언급되는 운동이 바로 걷기운동인데요. 걷기운동이 우리 몸에 어떤 효과를 가져다주는지 함께 알아보겠습니다. ●걷기운동효과 1. 걷기운동 효과 : 다이어트체중감량 다이어트체중감량의 기본은 필라테스, 헬스도 아닌 바로 걷기운동입니다! 흔히 운동을 하시는 분들도, 훈련을 받을때도 가볍게 달리기로 시작을하는데요. 달리기와 걷기운동은 전신을 사용하여 하는 운동으로 기초체력을 올리는데에도 효과가 특출나며, 그만큼 체중감량에도 효과적인 운동이라고 합..