코감기에 좋은 음식 코감기 예방법

코감기에 좋은 음식 코감기 예방법

날씨가 갑자기 추워져서 감기로 고생하는 분들이 많더라구요.

오늘은 감기의 대표적인 증상인 코감기,코감기에 좋은 음식에 대해 알아볼건데요.

코감기가 걸리면 지끈지끈 맹맹하며 머리가 아파서 집중도 안되고 고생을 많이 하는데요.

물론 병원가서 진료받으면 좋지만 그래도 집에서 코감기에 좋은 음식을 먹으면

빠른 효과를 볼수있으니 코감기에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

 

◎코감기에 좋은 음식

▶대추

​몸을 따뜻하게 해주는 성질을 가진 과일에 속하는 대추는

혈액순환을 도와 감기에 좋습니다.

​칼륨이 풍부해 필요 이상의 나트륨과 노폐물, 몸속 독소를

밖으로 내보내는 역할을 합니다.

​또한 비타민은 오렌지의7배가 들어 있고

콧속 점막을 강화하고 염증을 억제해 균으로부터

점막 속 혈관을 보호하는 사포닌 성분까지 들어 있습니다.

 

◎코감기에 좋은 음식

▶ 고구마

​고구마는 섬유질이 풍부해 다이어트 식품으로 유명한데요.

​코감기에 좋은 음식인 이유는 고구마에는 섬유질뿐만 아니라

베타카로틴이라는 성분이 들어 있어서 면역력을

높여 줄 뿐 아니라 활성 산소와 같이 우리 몸에 해로운 독소들을

배출시켜주는 효과가 있습니다.

 

◎코감기에 좋은 음식

▶마늘

​마늘은 항암작용을 하는 식품으로 유명한데요!

​마늘이 코감기에 좋은 음식인 이유는 알리신 성분때문입니다.

​알리신 성분은 몸에 쌓인 피로회복을 도와주고 각종 질병으로부터

몸을 보호해 줍니다.

 

◎코감기에 좋은 음식

▶모과

​기관지염에 좋은 모과는 호흡기 질환인 기침, 감기,

코감기에 좋습니다.

​비타민C, 사포닌과 플라보노이드 성분이 있어

피로회복 및 기침이 나올 때 한방 약재로 많이 쓰입니다.

​◎코감기에 좋은 음식

▶배

​수분도 많고 목과 코에 끼는 가래, 콧물, 농을 없애는데

좋습니다.

​코감기로 콧물이 오래 쌓이고 막혀 목구멍으로 넘어가는 경우에

마셔주면 정말 좋습니다.

 

◎코감기에 좋은 음식

▶비타민C가 풍부한 과일

비타민C는 면역력을 올려주는 비타민의 대표로 알려져 있습니다.

가급적이면 영양제로 먹기보다 천연 비타민이 많이 들어있는 귤이나

오렌지, 유자차등으로 섭취하기는게 좋습니다.

유자차의 경우 코감기로 인한 기침과 두통에도 효과가 있다고 합니다.

 

◎코감기에 좋은 음식

▶수분 섭취하기

감기바이러스가 좋아하는 환경은 건조한 환경입니다.

감기예방을 위해 물을 자주 섭취해줍니다.

수분을 섭취하면 건조한 목과 코에 혈액순환을 도와 감기증상을 완화시켜줍니다.

물로 섭취하기가 어렵다면 차를 타서 마시거나 과일즙도 좋습니다.

 

◎코감기에 좋은 음식

▶유산균

코감기를 예방하기위해 유산균을 섭취하면 감기 기간을 줄일수 있습니다.

감기가 면역질활인 만큼 유산균을 섭취하면 감기의 발병일수, 기침, 콧물 등의 증상이  줄었다고 합니다.

유산균을 섭취하실 때는 설탕이 함유되지 않은 플레인요거트로 드시는 것이 좋습니다.

 

◈코감기 예방법

코감기를 예방하려면  손을 자주 씻고 생활환경의 습도를 50~60%로 유지해야 합니다.

습도가 낮으면 코 점막에 상처가 나기쉽고 바이러스가 침투하기 쉽습니다.

무엇보다 규칙적인 운동과 식사, 숙면이 중요합니다.

우리의 몸은 잠을 잘 때 세포들이 회복을 하기때문에 질 좋은 수면은 우리의 몸을 건강하게 만들어줍니다.

감기에 걸리면 자연적으로 낫기를 기다리는 사람들이 많습니다.

감기는 호흡기 질환인 만큼  미리 예방하여 건강한 생활을 하시기바랍니다.

 

지금까지 코감기에 좋은 음식 코감기 예방법에 대해 알아보았습니다.

환절기 건강관리 잘하세요.