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면역력에 좋은 음식10 오늘은 면역력에 좋은 음식10 에 대해 알아볼건데요. 우리몸은 면역력이 좋지 않으면 질병에 걸리기 쉬울 뿐더러 몸이 다시 회복하는 속도 또한 더디게 되기 때문에 면역력이 떨어지지 않도록 항상 관리를 해야 합니다. 지금부터 면역력에 좋은 음식 10에 대해 알아보겠습니다. ◆면역력에 좋은 음식10 →생강 생강은 항산화 물질과 항염증성 성분을 가지고 있어 소화 작용을 촉진하고 위장 기능을 개선하며, 번들거리는 피부에 도움이 됩니다. 피부에 진정 효과를 가져다 주고 팽창이나 위경련과 관련된 내장 문제를 치료하는 데 효과적입니다. 각종 염증을 완화시키고, 면역력을 향상시키며 항암 효과, 두뇌 건강까지 다양한 효능을 가지고 있습니다. ◆면역력에 좋은 음식10 →고구마 고구마는 비타민C와 비타..

브라질 너트 효능 오늘은 겨울 건강을 챙기고자 슈퍼푸드 브라질너트의 효능,브라질 너트 부작용없이 먹는방법에 대해 알아볼건데요. 셀레늄 함량1위 브라질너트는 우리가 흔히 먹는 아몬드,호두,땅콩에 비해 많이 알려지지 않은 견과류인데 최근에 슈퍼푸드로 선정되면서 사랑받기 시작했지요. 브라질 너트는 세계적으로 셀레늄의 왕이라고 불린다고 해요. 브라질,볼리비아,페루 등 아마존 지역에서 주로 생산되며 영양분이 어마어마해서 천상의열매, 하늘이 내려준 열매 라고도 합니다. 셀레늄은 우리가 섭취해야할 필수영양소 중 하나로 우리 몸의 노화를 방지하는 항산화물질 입니다. 체내 생성이 불가능해서 오로지 음식으로만 섭취해야 합니다. 브라질 너트는 셀레늄의 왕인만큼 셀레늄이 풍부하게 들어가있는데 브라질 너트 한알에 귤의 24배,..

올리브오일의 효능 오늘은 올리브오일의 효능에 대해 알아볼건데요. 요리할때 많이 사용되는 오일은 종류도 다양하고 효능또한 여러가지 인데요. 그중에서 올리브오일은 건강에도 좋다고 많이 알려져 있습니다. 그럼 올리브오일의 효능에 대해 알아보겠습니다. ◆올리브오일의 효능 →뼈의건강과 통증완화 올리브오일은 뼈의건강과 통증을 완화시켜주는 효과가있습니다. 올리브오일에는 올레오칸달이라는 성분이 함유되어있는데요. 이는 소염제 역할을 해주는 성분입니다 .근육통과 관절통에 효능이 있으며 통증을 완화시켜줍니다 .(오메가3지방산과 같이 섭취했을때의 효능이 더욱 좋다) 올리브오일에는 아이들의 뼈에 도움을 주는 필수 미네랄 성분이 함유되어있어 성장하고있는 아이들의 뼈성장에 도움을 주게됩니다. ◆올리브오일의 효능 →소화기능 촉진 올..

프로바이오틱스의 효능 ,프로바이오틱스 고르는법 오늘은 장건강에 좋은 프로바이오틱스의 효능 ,프로바이오틱스 고르는법에 대해 알아볼건데요. 면역력을 기르기 위해서는 '장' 건강을 살펴보아야 한다는 것은 많이 들어서 아실텐데요. 장은 체내 면역 세포의 약 70%가 집중되어있어 우리 몸의 최대 면역기관이라고 할 수 있습니다. 이런 중요한 장인데, 현대인은 식생활의 불균형과 인스턴트 식품으로 장 건강이 위협에 노출되어있는데요. 이때 프로바이오틱스가 도움이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스는 적당량을 섭취했을 경우 인체에 이로움을 주는 살아있는 세균을 말하는데요. 장 속의 다양한 균들 중 유익균과 유해균으로 나뉘게 됩니다. 이 비율이 어떻게 되는가에 따라 건강이 좌우될 수 있는데요. 식습관에 따라 유해균의 침입을 받..

백혈구 수치가 낮으면 나타나는 증상 오늘은 백혈구 수치가 낮으면 나타나는 증상에 대해 알아볼려고 하는데요. 백혈구는 골수가 생성하여 몸이 감염으로부터 싸울 수 있도록 도와주는 역할을 하므로 백혈구 수치가 정상 수치보다 감소하면 면역 체계가 제대로 작동하지 않는 것입니다. 즉 백혈구 수치가 낮으면 질병에 걸리기 쉽다는 겁니다. 면역을 담당하고 있는 세포이기 때문에 줄어들면 면역력이 떨어져 세균이나 바이러스에 대한 저항력이 약해지게 되어 감기나 감염질환에 걸리기 쉬워지고 증상이 중증화 되기 쉽고 고열이 발생하기도 합니다. ◆백혈구 수치가 낮으면 나타나는 증상 →대표적인 질병은 골수이형성증후군이라고 합니다. ◆백혈구 수치가 낮으면 나타나는 증상 →쉽게 피곤함을 느낀다. ◆백혈구 수치가 낮으면 나타나는 증상 →..

목감기 빨리 낫는법 오늘은 목감기 빨리 낫는법에 대해 알아볼건데요. 요즘 신경쓰고 무리하게 일을 하다보니 감기가 올려는지 목도 칼칼하고 머리도 띵 하고 힘들게 보내고 있네요 ㅠㅠ 입을 벌리고 목을 보니 뻘겋게 부었고 침도 삼키면 아프고 암튼 고생이 이만저만이 아니네요 그래서 지금부터 목감기 빨리 낫는법에 대해 알아보겠습니다. ♣목감기 빨리 낫는법 1.도라지차를 따뜻하게 끓여서 자주 드세요. ♣목감기 빨리 낫는법 2.집안에 먼지가 나가도록 하루에 2~3번 환기를 시켜주세요. ♣목감기 빨리 낫는법 3.적당한 운동으로 면연력을 높여주세요. ♣목감기 빨리 낫는법 4.미지근한물을 많이 마셔주세요. ♣목감기 빨리 낫는법 5.목을 따뜻하게 감싸주세요. ♣목감기 빨리 낫는법 6.비타민이 많이 들어간 과일을 자주 드세요..

감기몸살 빨리 낫는법, 기침감기 빨리 낫는법 오늘은 감기몸살 빨리 낫는법, 기침감기 빨리 낫는법에 대해 알아볼건데요. 날씨가 추워지다보니 요즘 주변에 보면 감기 몸살 환자가 진짜 많은것 같아요. 여기저기서 들리는 기침소리와 재채기 콧물 닦는 모습~ㅠ 몇일전 나의 모습이기도 하고요~ ㅋㅋ 감기몸살의 대표적인 증상으로는 기침과 콧물 등의 기본적인 감기증상과 더불어서 오한, 발열, 두통 등의 증상이 겹치는 것을 말하는데요 지금부터 감기몸살, 기침감기 빨리 낫는 법에 대해 알아보겠습니다. 감기몸살이란 감기몸살은 몸에 냉기가 쌓여 몸이 차가워지는 질병인데요. 초기 감기가 걸렸을 때,제대로 치료해 주지 않거나 관리하지 않았을 경우에 증상이 더욱 악화되지요. 감기몸살의 증상으로는 계속적으로 추위를 느끼고, 온몸이 다..

견과류 효능, 견과류 하루 권장 오늘은 견과류 효능, 견과류 하루 권장량에 대해 알아볼건데요. 많은 분이 견과류가 좋다는 이야기를 많이 들어보셨을 거예요. 견과류도 종류마다 모두 효능이 다르지만 대표적인 견과류 효능과 하루 권장량에 대해 알아보겠습니다. ◈견과류 효능 →호두 두뇌에 좋다고 하는 호두, 호두엔 엽산이 풍부한데요.. 이 엽산은 뇌 기능을 활성화 해주는 효능이 있어 기억력, 집중력 향상에 도움을 줍니다. 호두엔 비타민B1, 비타민E가 다량 함유되어 있어 혈액순환을 돕고, 항산화 작용을 하여 피부, 모발, 노화방지에 좋은 효능이 있습니다. 마지막으로 불포화지방산이 풍부한 호두를 자주 먹으면, 성인병 예방에 좋은 도움을 줍니다. ◈견과류 효능 →땅콩 땅콩에 함유된 필수지방산은 콜레스테롤을 조절하고..

안구 건조증 증상,안구 건조증에 좋은 음식 오늘은 안구 건조증 증상,안구 건조증에 좋은 음식에 대해 알아볼건데요. 현대인들은 스마트폰과 컴퓨터를 많이 사용하는 관계로 눈의 피로함을 느끼는 분들이 많지요. 지금부터 안구 건조증 증상,안구 건조증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 안구 건조증 증상은 대체로 눈물 부족이 원인이랍니다. 눈물이 부족하거나 증발하거나, 혹은 눈물 구성 성분의 균형이 맞지 않아서 안구 표면이 손상되기 시작하고, 눈이 시리고 아프고 자극 받는 질환을 말합니다. ◈안구 건조증 원인 ▷눈물 분비 저하 ▷눈물의 과도한 증발 ▷눈물 생성기관의 염증 등 ◈안구 건조증 증상 ▷눈이 시리고 모래알이 들어간 듯한 이물감과 콕콕 쑤시는 통증이 있으며 쉽게 눈이 피로해지며 눈을 뜨는 것이 불편합니다...

마 효능 오늘은 마 효능에 대해 알아볼건데요. 마는 산에서 나는 장어라 불릴 정도로 우리 몸에 이로운 음식입니다. 바쁜 직장생활로 지친 현대인들에 좋은 마 효능에 대해 알아보겠습니다. ◆마 효능 →당뇨 마는 남자에게 좋은 약재 중 하나인데요. 정력강화와 더불어 몸에 힘이 없을 때 원기 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 마에 다량 함유된 디아스타제라는 성분은 체내에서 포도당으로 변화한답니다. 이 포도당은 인슐린의 분비를 촉진시켜 당뇨의 예방과 치료에 뛰어난 효능을 보여준답니다. ◆마 효능 →위 건강 마에 함유된 뮤신이란 성분은 위 건강에 좋습니다. 뮤신은 위벽을 코팅해주는 역할을 하는데, 위액이 위를 부식시키지 못하도록 보호해주고, 위산의 과다 분비를 막아 전반적으로 위 건강을 지켜준답니다. ◆마 효능 →폐..