건강 해치는 나쁜 습관

건강 해치는 나쁜 습관 

오늘은 건강 해치는 나쁜 습관에 대해 알아볼건데요.

건강하게 사는건 모든 사람들의 소망이죠.

어떤 채소가 건강에 좋다고 방송만 타면 그 다음날엔 그 채소가 동이날 정도로

건강을 챙기는건 누구나 똑같은 마음 일겁니다.

그러나 우리가 살면서 생활속에서 건강 해치는 나쁜 습관에 대해선 좀 무감각한게 사실이죠.

그래서 오늘은 건강 해치는 나쁜 습관에 대해 알아보겠습니다.

◈건강 해치는 나쁜 습관 

▶구부정한 자세.
구부정한 자세는 어깨 통증이나 어깨충돌증후군으로 이어질 수 있다.
이는 회전근계 근육이 압박받기 때문. 거울 옆에 섰을 때 귀와 어깨, 엉덩이,
무릎, 그리고 발목의 중심부를 지나는 가상의 라인을 그릴 수 있어야 한다.

 

◈건강 해치는 나쁜 습관 

▶허리벨트를 꽉 조이기.
허리벨트를 꽉 조이고 있으면 소화기능에 역효과를 낼 수 있다.
복강내압을 만들어 위산역류를 초래할수 있다.
LA소재 세인트 빈센트 메디컬 센터의 패트릭 다카하시 수석 내과의사는
"팬티의 밴드 강도만큼 허리벨트를 매는 게 좋다.
허리벨트를 맨 상태에서 숨을 편안히 들이 마시고 내쉴 수 있어야
한다"고 말했다.

◈건강 해치는 나쁜 습관 

▶휴식없이 장시간 운전하기.
이는 다리를 꼬고 앉는 것만큼 다리의 혈액 저류현상을 발생시킨다.
100마일에서 150마일 정도 운전을 한 뒤에는 차를 세우고 가볍게 걸어서
혈액순환을 원활히 할 필요가 있다.
장거리 비행을 할 때도 마찬가지라는게 전문가들의 조언이다.
시나트라 박사는 "비행기를 탔을 때는 자리에서 일어나
화장실에 갈 것을 권고하고 싶다"고 말했다.

◈건강 해치는 나쁜 습관 

▶신호가 오는데도 화장실 가는 것 미루기.
오랜 동안 생리적인 부름이 있는데도 불구하고 화장실 가는 것을 자꾸 늦출
경우 요로감염증에 걸릴 위험이 있다.
리야 풀리차람 박사는 "오줌을 참으면 박테리아가
빠르게 증가하고 감염을 일으킬 수 있다.
몸이 보내는 신호에 귀를 기울여야 한다"고 조언했다.

 

◈건강 해치는 나쁜 습관 

▶엎드린 자세로 잠자기.
목을 뒤로 젖힌 상태의 이런 수면은 목을 비롯한 상체 윗부분에 통증과
마비 증상을 초래할 수 있다.
해당 부분의 신경이 압박을 받기 때문.
호아크 정형외과의 리처드 리 박사는 "목을 뒤로 젖힌 채 잠을 자는 습관이
있다면 지금 당장 바꿔라"고 조언했다.

◈건강 해치는 나쁜 습관 

▶잠에서 깨어나자 마자 스트레칭하기.
아침에 일어나자 마자 허리 스트레칭을 하면 허리 디스크의 위험성을 초래할 수
있다고 척추와 목 통증의 컨설턴트인데트 드레이징거는 말한다.
커피를 마신다거나 이를 닦는 등의행동을 10분간 한 뒤 스트레칭에
나서는 것이 좋다.

◈건강 해치는 나쁜 습관 

▶오래 껌씹기.

하루 중 오랜 시간 껌을 씹는다면 아마도 퇴근 무렵 턱 통증을 느낄 수
있을 것이다.
캘리포니아 롱비치의 치과의사인 돈 에이킨스는 "인체의 턱 관절은 음식을
씹기 위해 만들어진 것이지 껌을 씹기 위해 생기지 않았다.
일반적으로 껌을 씹는 시간이 음식을 먹는 시간보다 훨씬 길다"면서
"다른 근육의 과도하게 사용할 때처럼 껌을 오래 씹으면 통증 등
여러 가 문제를 야기시킬 수 있다.
턱관절에서 소리가 나면 턱관절 손상으로 이어질 수 있다"

◈건강 해치는 나쁜 습관 

▶매일 같은 방식으로 무거운 백 메기.
이렇게 하면스타일리쉬하게 보일 수 있다.
하지만 매일 같은 어깨에 무거운 백을 멜 경우 근육의 불균형과 어깨 통증을
불러올 수 있다.
양쪽 어깨를 골고루 사용하고백의 무게를 가볍게 해야 한다.

지금까지 건강 해치는 나쁜 습관에 대해 알아보았습니다.