사과의 효능,사과의 부작용

사과의 효능,사과의 부작용

오늘은 사과의 효능과 사과의 부작용에 대해 알아볼건데요,

사과가 빨갛게 익으면 의사는 파랗게 질린다는 말이 있습니다.

그만큼 사과에는 건강에 유익한 성분들이 많이 들어있다는 건데요.

가을이 제철인 사과는 아침에 먹으면 금사과, 저녁에 먹으면 독사과란 말을 많이 하기도 하죠.

그래서 아침에 식사대용으로  챙겨드시는 분들도 많으시구요.

아삭하고 달콤한 맛의 사과는 누구나 좋아하는 과일인만큼 사과가 우리몸엔 어떻게 좋은지

알고 먹으면 약이 되는 사과의 효능과 사과의 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

◈ 사과의 효능 - 피부미용

사과에는 비타민이 풍부해서 피부미용에 좋다고 합니다.

이름만 들어도 알수있는 유명한 연예인들의 피부 유지비결은 하루 한개씩

사과를 꾸준히 섭취하고 있는 것이었습니다. 

사과에는 비타민C 성분과 헤모글로빈 성분이 풍부하게 함유 되어 있어

체내의 혈액 순환을 돕고, 피부의 탄력을 주는데 도움이 됩니다.

 이로 인해 매끈하고 투명한 피부를 만들 수 있다고 하네요. 

 

◈ 사과의 효능 - 변비개선

사과는 섬유질이 풍부해서 장 운동을 도와 변비예방에 도움을 준다고 합니다.

무엇보다 풍부하게 들어있는 섬유질은 변비개선 및 변비방지에도 탁월하여

장내 가스 발생을 억제시켜주기 때문입니다.

◈ 사과의 효능 - 스트레스 해소

사과에는 스트레스를 해소해주고 피로도 풀어주는 효능도 있습니다.

 

◈ 사과의 효능 -항암효과

사과에는 플라보노이드와 무기질 성분이, 사과의 붉은색 껍질에는 안토시아닌 이라는

항산화력을 가진 성분이 함유되어 있어 혈액중의 활성효소 발생을 억제시키고

피해를 방지해주기 때문에대장암과 폐암 등과 같은 암을 예방해주고,

더불어 동맥경화 예방에도 도움을 줍니다. 

사과를 드실때는 깨끗이 씻어 껍질채 먹는 것을 권장하며, 부담스럽다면 믹서에 갈아

요구르트와 같이 드시는 것도 한 방법입니다.

 

◈ 사과의 효능 -치매예방

사과에는 케르세틴 이라는 성분이 함유되어 있는데, 이는 혈장 속의 과산화지질이

증가되는 것을 억제해 주는 역할을 하기 때문에, 세포의 노화 억제 및 조직손상을

막아주므로 치매를 예방하는데 좋다고 합니다.

 

◈ 사과의 효능 - 임산부에게 균형적인 영양을 제공

사과에는 비타민 성분과 더불어 엽산과 철분, 칼슘 등이 함유되어 있어 임산부에게

필요한 영양분을 골고루 섭취할 수 있도록 도와주는 천연영양제라고 볼 수 있습니다.

 

◈ 사과의 효능 -고혈압 예방효과
사과의성분중에 칼륨성분이 많아 체내 나트륨성분을
체외로 배출시키는 작용을 도와 혈압상승을 예방해줍니다.

 

 

●사과의 부작용

정말 사과는 저녁에 먹으면 독사과가 되는것일까요? 

사과에 함유되어 있는 펙틴이란 성분이 장운동을 활발하게 해주는 역할하기 때문에,

 잠자는 동안 가스가 차게되어 잠자는 동안 화장실을 자주 찾게 될 수 있습니다. 

이런 이유로최소 수면을 취하기 3시간전에 드시는 것을 권장합니다. 

또한 항생제나 혈압약, 알레르기약 등을 복용중인 사람이라면 이들 약품중 일부는

약효가 떨어질 수 있으므로, 복용 2시간 전에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

알고 먹으면 약이 되고, 모르고 먹으면 독이 되니 잘 알고 드시면 좋을것 같습니다.

 

오늘은 사과의 효능 및 사과의 부작용에 대해 알려드렸습니다.

많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.