생고구마 효능

생고구마 효능

오늘은 생고구마 효능에 대해 알아볼건데요.

요즘 고구마가 제철이죠. 고구마 하면 추운 겨울 갓 구운 군 고구마를 

호호 불어가며 먹는 즐거움이 겨울의 상징이였는데요.

요즘은 건강하게 먹는것에 관심이 많다보니 군 고구마보다 생고구마가 더 효능이 좋다고 

생고구마를 드시는 분들이 많아 졌습니다.

일반 군고구마는 맛이 아주 달고 뜨거워서 껍질을 호호 불며 까먹는 맛이

있지만 생고구마는 달착지근하니 맛이 은은해서 좋고 껍질을 까느라

손을 버리거나 뜨거운 군고구마에 데일 일이 없다는게 장점이라고 할수있어요.

가열하지 않은 자연식, 생식이 건강에 좋습니다.

그럼 생고구마 효능에 대해 알아보겠습니다.

◎생고구마 효능

▶다이어트

다이어트를 하시는 분들이라면 식단에 고구마 한번쯤은 다들 넣어보셨잖아요.

고구마는 탄수화물이 많긴 하지만 100g에 112칼로리 정도로 고칼로리가 아니고

수분을 많이 포함하고 있어 포만감이 높기 때문에 다이어트 식단으로 적합하죠.

하지만 고구마도 너무 많이 먹으면 살이 찔 수 있으니 주의하시는게 좋아요.

 

◎생고구마 효능

▶ 뼈

일반적인 찌거나 구운 고구마와는 달리 생고구마에는 칼슘이 풍부하게 함유되어

있기 때문에 뼈의 건강에 아주 좋은 효능을 가지고 있답니다.

성장기 어린아이들의 뼈 성장과 골밀도에도 좋은 효과를 가지고 있고

나이가 들어 골다공증에 시달리는 분들에게도 뼈가 튼튼해지는 효과를 줍니다.

◎생고구마 효능

▶ 항암효과

요즘에는 의학 기술이 하도 발전하고 있어서 옛날보다는 암에 대한 걱정이

줄어들고 있지만 그래도 암은 여전히 무서운 질병 중의 하나입니다.

암을 예방하는 데 좋은 음식으로는 적황색 채소들이 유명한데 그중에서도

생고구마가 항암 효과에 더욱 좋다고 하니 자주 섭취해 주시면 좋아요.

물론 짤씻어서 껍질채 먹으면 효과는 배가됩니다.

◎생고구마 효능

▶ 변비

현대인들이 안고사는 질병중에 대표적인 것을 예로 들자면 변비를 들수 있는데요.

서있거나 운동하는 일보다 앉아있을 일이 많은 현대인들에게 변비는 흔하게

찾아볼 수 있는 질병 중에 하나랍니다. 그런데 생고구마에는 식이섬유가 풍부하고

장의 운동을 원활하게 해주는 성분이 들어있어 변비를 예방하는데 좋아요.

▶피부

나이를 먹으면 먹을 수록 거울을 보면 피부가 늙어가는 것이 눈에 띄게 보이는데요.

생고구마에는 비타민과 무기질이 많이 들어있어 피부미용에 좋은 효과를 가지고

있습니다.

◎생고구마 효능

▶나트륨 배출(당뇨병)

고구마에는 칼륨 성분이 포함되어 있어 몸안에 나트륨을 배출하는데 도움을 줘요. 자연스럽게 당뇨병 치료에도 소량 도움이 될 수 있다고 합니다.

지금까지 생고구마 효능에 대해 알아보았습니다.

입에 맛있는 군고구마도 좋지만 이번기회에 생고구마도 드셔보시는건 어떨까요.

감사합니다.