탈모에 좋은음식

탈모에 좋은음식

오늘은 탈모에 좋은음식에 대해 알아볼건데요.

누구나 풍성한 머리를 원하지만 유전적인 요인으로만 생각했던 탈모가 최근 들어 후천적인 요인으로 인해 증가하면서

현대인들에게 가장 걱정되는 문제로 떠오르고 있다고해요. 

탈모의 주범은 스트레스나 환경오염, 호르몬의 변화, 노화 ,수면 부족 등 다양한 원인으로 나타나고 있어요.

하지만 탈모는 아직까지 약과 처방이 없다고 합니다.

우리가 할수 있는 방법은 탈모에 좋은 음식을 먹으면서 탈모가 더이상 진행되지 않도록 예방하는 방법이 아닐까 합니다.

그럼 지금부터 탈모에 좋은 음식에 대해 알아 보겠습니다.

두피 건강에

◎탈모에 좋은음식

 

▶달걀

머리카락은 단백질로 이루어져 있기 때문에 단백질 공급이 필수적이랍니다.

대부분 음식이 단백질을 함유하고있지만, 그 중 달걀은 단백질이 가장 풍부한 완전단백질 식품 중 하나입니다. 

달걀에 함유된 바이오틴은 모발을

구성하는 케라틴과 같은 단백질 대사의 필수적인 성분으로 검은 모발 성장에 도움을 주고,

흰머리 방지 효과도 있어요.

또 노른자 속 레시틴은 모발을 촉촉하게 유지해줍니다.

풍성한 모발을 원한다면 달걀을 꾸준히 섭취하시는 것이 좋을것 같아요.

 

◎탈모에 좋은음식

▶ 오이껍질

 

탈모 예방을 위해서는 오이를 껍질째 먹는 것이 좋은데요.

이는 오이 껍질에 면역력을 높여주는데 도움이 되는 이산화규소가 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다.

이산화규소의 흡수력을 높이기 위해서는 오이를 생것 그대로 먹는 것이 좋습니다.

 

◎탈모에 좋은음식

▶콩

 

머리카락의 주 성분은 단백질이기 때문에 탈모 예방을 위해서는 고단백 식품을 먹는 것이 좋습니다.

다만 기름진 음식은 고단백 식품이라 하여도 좋지 않은 영향을 미치기 때문에 고단백 저지방 식품을 섭취해야 하는데요.

콩은 대표적 고단백 저지방 식품으로 평소 꾸준히 섭취해주면 탈모에 좋은 효능을 볼 수 있습니다.

검은콩에는 모발 성장에 꼭 필요한 시스테인 성분이 풍부해 일반 콩보다 탈모예방 효과가 뛰어납니다.

 

◎탈모에 좋은음식

▶ 호두

 

대부분의 견과류는 탈모에 좋지만 호두는 특히 탈모 예방에 좋은 효능이 있습니다.

이는 호두에 불포화지방산, 미네랄 등의 성분이 풍부해 모발 성장에 도움을 주기 때문이며, 오메가 3 지방산의 일종인 알파 리놀레산이 풍부해 혈액순환 장애로 인한 탈모를 예방해주기 때문입니다.

 

◎탈모에 좋은음식

▶감자

 

탈모를 막기 위해서는 면역력을 높이는 것이 중요한데요.

감자에는 면역력에 좋은 비타민C, 이산화규소 등이 풍부해 탈모 예방에 좋은 효능이 있습니다.

그러나 감자튀김이나 과자 등으로 나오는 제품은 기름기가 많아 탈모에 좋지 않으니 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

◎탈모에 좋은음식

▶ 굴

 

굴에 풍부한 아연은 호르몬 균형을 위한 세포 재생산 및 머리카락 성장을 도와줍니다.

생굴 100g에는 16.6mg의 아연이 함유되어 있습니다.

 

◎탈모에 좋은음식

▶건포도

 

건포도에는 체내 산소를 운반하는 헤모글로빈의 생성에 있어 꼭 필요한 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

헤모글로빈은 두피의 혈액 흐름을 원활하게 만들어주고 머리카락을 자극해 발모를 도와줍니다.

 

◎탈모에 좋은음식

▶물

 

탈모가 생겨나는 중요한 원인 중 하나가 제대로 혈액순환이 이루어지지 않기 때문이라고 해요.

체내의 혈액과 수분이 두피까지 잘 전달되지 않아 모발 영양이 부족할 수 있으므로 물을 충분히

섭취하시는게 중요합니다.

 

탈모에 좋은음식 잘 챙겨드시고 풍성한 머릿결 유지하세요.

지금까지 탈모에 좋은음식에 대해 알아보았습니다.