불면증에 좋은 음식
오늘은 불면증에 좋은 음식에 대해 알아볼건데요.
불면증은 말 그대로 잠을 이루지 못하는 병이지요.
밤새 뒤척거리면서 잠을 제대로 못 자고 다음날 아침 정신이 멍한 상태로
일을 해야 하는 것은 큰 고역이 아닐 수 없는데요.
의학의 아버지라 불리우는 히포크라테스는
" 음식으로 고칠수 없는 병은 약으로도 못고친다" 라는 말을했듯이 불면증에도 좋은 음식이 있습니다.
지금부터 불면증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
●불면증에 좋은 음식
→대추
뇌 호흡과 순환을 도와 신진대사를 촉진시키며
근심과 스트레스로 인한 불면증에 대추 달인 물이 효과적입니다.
발한 작용을 하는 파뿌리를 섞어 달여 마시면 편안하게 잠들 수 있습니다.
●불면증에 좋은 음식
→아마씨와 아몬드
아마씨와 아몬드도 불면증에 좋은 음식입니다.
아마씨에는 오메가3 지방산이 많아 신경계를 진정시켜 줍니다.
아몬드에는 마그네슘, 트립토판이 들어 있어 불면증에 도움이 됩니다.
불안하고 예민한 날에 불면증에 좋은 차와 함께 견과류를 섭취하면 효과가 있습니다.
●불면증에 좋은 음식
→바나나
바나나도 불면증에 좋은 음식 중 하나입니다.
바나나에는 필수 영양성분인 마그네슘이 많이 함유되어 있고
세로토닌이 다량 함유되어 있어 숙면에 도움을 줍니다.
●불면증에 좋은 음식
→양파
양파도 불면증에 좋은 음식입니다.
양파는 다른 요리에 곁들여 먹거나 즙을 내어 먹으면 좋습니다.
양파는 다양한 방법으로 요리해서 먹을 수 있으므로 질리지 않고 섭취가 가능합니다.
불면증으로 고생하고 있다면 불면증에 좋은 차와 함께 양파 요리를 드시면 좋습니다.
●불면증에 좋은 음식
→우유
불면증에 좋은 음식으로 우유를 들 수 있습니다.
잠들기 몇 시간 전에 불면증에 좋은 차나 우유를 따뜻하게 데워서 마시면 좋습니다.
우유는 신경에 안정을 주어서 예민한 사람들에게 특히 좋습니다.
시중에서 쉽게 구할 수 있어서 부담없이 섭취가 가능합니다.
●불면증에 좋은 음식
→영지
불로초라 불릴 정도로 뛰어난 건강 식품으로 한방에서도 자주 사용합니다.
몸의 기운을 보하고 마음을 진정시키며, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 합니다.
또한 혈액 부족으로 인한 불면증, 가슴 두근거림에도 효과가 있습니다.
대추, 감초와 함께 섞어 마시면 마음을 안정시켜 불면증에 도움이 됩니다.
●불면증에 좋은 음식
→호두
인체에 필요한 영양 성분이 모두 함유된 영양 덩어리입니다.
특히 대뇌 조직세포의 신진대사를 촉진하는 단백질과 불포화지방산이 풍부해 불면증과 건망증 치료에 효과적입니다 .
●불면증에 좋은 음식
→키위
키위도 불면증에 좋은 음식입니다.
남녀노소 누구나 좋아하는 키위에는 칼슘, 마그네슘이 풍부해서 건강과일로 제격입니다.
불면증에 좋은 차와 함께 키위를 간식으로 먹으면 건강을 지킬 수 있습니다.
●불면증에 좋은 음식
→연근
특별한 이유 없이 불면증이 심한 사람은 신선한 연근을 약한 불에서 푹 삶은 뒤
얇게 썰어 꿀과 함께 자주 먹으면 좋습니다.
정신을 안정시키고 잠이 잘 오게 하는 효과가 있습니다.
●불면증에 좋은 음식
→파
성질이 따뜻하고 혈액 순환을 좋게 해 불면증 완화에 좋습니다.
잠이 오지 않거나 흥분이 가라앉지 않을 때 파를 달여 마시거나 생파를 된장에 찍어 먹으면 됩니다.
●불면증에 좋은 음식
→통밀빵
불면증에 좋은 음식에 통밀빵이 있습니다.
불면증에 좋은 차와 함께 섭취하면 좋은 통밀빵에는 트립토판이
함유되어 뇌와 이어진 신경을 강화해주는 역할을 합니다.
신경이 건강해지면서 숙면이 유도되므로, 잠들기 몇 시간 전에 통밀빵을 먹으면 도움이 됩니다.
지금까지 불면증에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
잠은 보약이라고 합니다
모든 분들이 꿀잠자는 날이 되길 바라면서 포스팅을 마치겠습니다.