저혈압에 좋은 음식

저혈압에 좋은 음식

오늘은 저혈압에 좋은 음식에 대해 알아볼건데요.

저혈압은 별거 아니지 하고 무심히 넘기는 경우가 있는데요.

저혈압도 고혈압만큼

위험한 질환인거 아시나요?

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저혈압은

단순 어지럼증이나 피로감으로 생각하지만

생각보다 위험한 질병이라고 합니다.

같은 혈관 질환이니 꾸준히 관심같고 관리를

해야 할것같아 오늘은 저혈압에 좋은 음식들을 

알아보겠습니다.

 

◎저혈압에 좋은 음식 : 당근

당근에 들어있는 베타카로틴 성분은

혈액순환을 원활하게 해주는 역할을 해요.

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기립성 저혈압에도 효과적이고

자주 먹으면 저혈압 증상을

완화시켜주는 데에도 도움을 준다고 해요.

 

◎저혈압에 좋은 음식 : 치즈

 

유제품에 많이 들어있는 비타민B는

정상 혈압을 유지하는 데 도움을 주기 때문에

충분하게 섭취하면 저혈압을 예방할 수 있답니다.

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칼슘이 풍부하게 들어있는 식물성 기름은

정상 혈압을 만들어주는 역할을 하기 때문에

유제품과 치즈를 잘 먹어야 해요.

​◎저혈압에 좋은 음식 :  다크초콜릿

초콜릿 중에서 특히 카카오 함유량이 높아서

특유의 씁쓸한 맛이 나는데요.

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카카오 속 플라보노이드 성분이

혈액순환이 원활하게 될 수 있도록

도와주는 역할을 하기 때문에

저혈압을 관리하는 데에 좋다고 해요.

◎저혈압에 좋은 음식 :  고구마

고구마는 혈액순환과 면역력 증진에도

도움이 되고 풍부한 식이섬유로 인해서

변비까지 효과를 볼 수 있는데요.

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고구마 속에 풍부한 비타민C는

일반적인 비타민C와 달리

열에 약하지 않기 때문에

찌거나 구워서 먹기도 좋답니다.

◎저혈압에 좋은 음식 :  마늘

마늘은 대표적인 건강식품으로

건강 관련한 음식에는 꾸준히 나오는

슈퍼푸드라고 할 수 있는데요.

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특히 항암효과로 유명한 마늘은

혈압조절에도 많은 도움이 된다고 해요.

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저혈압 같은 순환기 문제에도

좋은 효과를 기대할 수 있어서

꾸준히 드시는 것이 좋답니다.

◎저혈압에 좋은 음식 :  녹황색 채소

녹황색 채소에는 시금치, 미나리, 양배추 등

녹색과 황색을 띠는 채소를 함께 일컫는데요.

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비타민A, 비타민C, 식이섬유가 풍부하기 때문에

저혈압에 좋은 음식인데요.

칼슘과 같은 무기질 함유량도 높고

엽산, 루테인 같은 영양소가 풍부해서

저혈압에 특히 효과적이라고 합니다.

 

◎저혈압에 좋은 음식 :  견과류

견과류도 혈압 관리에 효과적인 음식인데요.

특히 견과류에 풍부한 비타민B는

저혈압뿐 아닌 고혈압까지

혈압의 균형을 맞추는 것에 도움을 준답니다.

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간단한 간식으로도 먹기 좋고

바쁜 출근시간에 아침 대용으로 먹기 간편해서

꾸준히 먹는다면 혈압 문제를 잘 해결할 수 있고

예방까지 할 수 있답니다.

 

 

여기까지 저혈압에 좋은 음식을 알아보았는데요.

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저혈압은 고혈압에 비해서

심각함이 적어 보이지만 같은 혈관질환이라

상당히 무서운 질환이랍니다.

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저혈압을 예방하기 위해서는

좋은 음식을 먹는 것도 중요하지만

꾸준하게 운동도 하고, 스트레스 관리를 잘한다면

더 효과적으로 예방이 될것같아요. 

혈관에 좋은 음식 잘 챙겨 드시고 건강한 삶을 사세요.

 

지금까지 저혈압에 좋은음식이었습니다.

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