생리통 완화방법, 생리통이 심할때

생리통 완화방법, 생리통이 심할때

 

오늘은 생리통이 심할때 생리통 완화방법에 대해 알아볼건데요.

여성들이 생리하는걸 한달에 한번은 마법에 걸린다고 표현을 하죠.

그런데 생리통 증상이 너무 심해서 항상 고생하면서도

원인을 제대로 알지 못해 진통제 등으로

일시적으로 해결을 하시는 분들이 엄청 많으신데요.

​

진통제를 계속 먹다 보면 내성이 생기고

부작용이 있을 수 있기 때문에

제대로 된 해결을 위해서는

근본적인 방법이 필요합니다.

​

오늘은 생리통증은 왜 생기는지,

생리통 심할때 어떻게 하면 근본적으로

해결할 수 있는지에 대해서 알아보려고합니다.

매달 심한 생리통증으로 고생하시는 분들은

참고 하시면 좋을것 같아요.

 

​생리는 호르몬으로 인해서 두터워진 자궁내막이

떨어져 나가게 되는 것을 말하는데요.

그 과정에서 생기는 통증이랍니다

​

자궁내막을 두텁게 만드는

에스트로겐 호르몬이 많아질수록

자궁내막이 두터워지고

그에 따라 통증도 커진다고 해요.

결국 근본적으로 생리통증을 줄이기 위해서는

호르몬을 정상적인 수치로

만드는 게 중요하답니다.

​

오늘은 생리통증을 내 노력으로

 줄일 수 있는 생리통 완화방법에 대해 알려드릴께요.

 

●생리통 완화방법

→탄수화물 과다 섭취

빵과 밥 같은 탄수화물은

인체 내에서 포도당으로 분해되어

사용되고 남은 양은 저장되는데요.

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근육세포에 저장된 포도당이 먼저 쓰이기 때문에

지방세포에 남아있는 포도당은

지방세포수를 늘려 살이 찌게 만든다고 해요.

​

지방세포수가 늘어남에 따라

여성호르몬도 증가하게 되어

자궁내막이 두터워지고

통증이 심해지게 된답니다.

​

탄수화물을 과하게 먹으면

에스트로겐의 자극 때문에

지방세포가 지속적으로 늘어나고

자궁내막이 커질 수 있으니

탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋아요.

 

●생리통 완화방법

→골반 틀어짐

여성의 생식기는 모두

골반 안쪽으로 들어가 있는데요.

다리를 꼬게 되면 골반에 압박이 가해져

혈액순환이 제대로 되지 않는다고 해요.

​

생리통 심할때는 자궁으로 가는 혈액이

제대로 순환되지 않아서 염증이 생길 수 있고

통증도 더욱 심해진답니다.

​

허리와 골반 통증, 방광염 등

여러 문제를 일으키기 때문에

다리 꼬는 습관은 꼭 고치세요.

 

●생리통 완화방법

→간 기능

간의 대표적인 기능은

독소를 제거하는 해독이라고 잘 알려져 있는데요.

그 외에도 과도한 호르몬을 조절해서

호.르몬의 균형을 맞추는 역할을 한다고 해요.

​

간에 문제가 생기면 과도하게 생겨난

에스트로겐 등의 호르몬을 조절하지 못하게 되어

더욱 심한 통증을 만들 수 있다고 하니

간에 좋지 않은 음주는 꼭 줄이는 것이 좋답니다.

 

●생리통 완화방법

→스트레스

스트레스를 받게 되면 우리 몸에서는

코티졸이라는 호르몬이 분비되는데요.

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코티졸은 프로에스테론이라는 호르몬으로 만들어지는데

만약 스트레스를 많이 받게 되면

코티졸을 만들어내기 위해서

난소에 있는 프로에스테론을 사용하게 된다고 해요.

​

그렇게 되면 난소에는 에스트로겐의 비율이 높아져

통증이 심해질 수 있답니다.

 

호르몬의 수치를 정상적을 만들기 위해서는

몸에 좋은 천연 생리대를 사용하거나

몸에 좋은 여러 음식을 먹는 방법도 있고 운동도 있답니다.

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그중에서 가장 중요한 것은 꾸준한 운동이에요.

실제로 꾸준한 운동은 체내 지방세포를 줄이고

호르몬 조절을 정상적으로 만드는 데에

도움을 줄 뿐만 아니라

혈액순환에도 도움이 된답니다.

​

꾸준하게 운동을 하면 노화를 예방하고

건강을 챙기며 피부 미용에도 도움이 되는 만큼

생리통 심할때 완화하기 위해서는

평소에 꾸준한 운동을 하는 것이

제일 좋은 방법입니다.

지금까지 생리통이 심할때 생리통 완화방법에 대해 알아보았습니다.