폐에 좋은 음식 10가지

폐에 좋은 음식 10가지

 

오늘은 폐에 좋은 음식에 대해 알아볼건데요.

무슨 병이든 걸리지 않게 예방이 중요한것 같아요.

특히 폐는 호흡기 쪽을 담당하는 기관이므로 폐에 좋은 음식

은 어떤것이 있는지 알고 평소에 관심같고 드신다면 질병을 미리 예방할것 같아요.

 

​특히 요즘은 호흡기 질환 중에서도

코로나바이러스 감염증이 많이 문제가 되고 있으니

호흡기를 미리 건강하게 만들어서

예방하면 더욱 좋을것 같아요.

​

호흡기를 건강하게 만들어 줄

폐에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

◎폐에 좋은 음식 10가지

→사과

사과는 수분함량이 높은 과일인데요

안토시아닌과 펙틴, 비타민A, 비타민C,

칼슘과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서

영양소가 풍부하기로 유명한 과일이죠.

​

사과에 함유된 안토시아닌 성분은

강력한 항산화 성분으로

껍질에 특히 많이 들어있어서

껍질까지 같이 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

안토시아닌은 호흡기를 통해서 들어오는

유해 물질들을 제거하는 효능이 있어서

기관지와 폐에 좋은데요

뇌졸중이나 당뇨에도 효과적이고

혈압을 조절하는 데에 도움을 준다고 해요

​

흡연으로 생기는 독성물질도 해독해 주기 때문에

흡연자라면 챙겨드시는 것이 좋답니다.

 

 

◎폐에 좋은 음식 10가지

→율무
율무는 폐기능을 활성화 시켜주고 흡연으로 인해 생기는

가래를 멈추게 해주고 니코틴 해독 효과가 있는 폐에 좋은음식입니다.

◎폐에 좋은 음식 10가지

→무
무는 흡연으로 인해 생긴 유독 물질을 체외로 배출 시켜주는

효과가 있는 폐에 좋은 음식입니다.

 

◎폐에 좋은 음식 10가지

→브로콜리

브로콜리에는 호흡기에 해로운 물질들을

억제하고 제거하는 비타민C와 카로티노이드,

엽산이 풍부하게 함유되어 있는데요

​

특히 브로콜리에 함유된 설포라판 성분은

일반 세포를 항염증 세포로

바꾸어주는 활성 성분으로

호흡기 질환에도 특히 효과적이라고 해요

​

폐로 들어온 바이러스와 유해 물질들을 제거하고

베타카로틴과 비타민C와 함께

항산화 작용을 하기 때문에

세포를 건강하게 하고 면역력을 증진시킬 수 있어요.

 

◎폐에 좋은 음식 10가지

→생강

생강에는 매운맛을 내는 성분인

진저롤이 함유되어 있어요

예로부터 감기를 예방하고 치료하는 데에

효과적으로 사용되어 온 생강은

몸을 따뜻하게 만들어주기 때문에

면역력을 높일 수가 있다고 해요

​

혈관에 쌓인 콜레스테롤을 제거하는 효능이 있어

동맥경화와 같은 심혈관 질환도 예방할 수 있고

몸에 찬기가 도는 증상에도 효능이 있답니다

​

특유의 항균, 항염증 작용과 해독 작용으로

폐에 들어온 유해 물질을 제거하기에도 좋고

바이러스로부터 호흡기를 지킬 수 있어요.

◎폐에 좋은 음식 10가지

→마늘

마늘은 한국 음식에 많이 들어가는 재료로

독성물질과 발암물질을 억제하고 없애주는

효능이 있는 식재료인데요.

글루타치온의 생성을 도와

폐를 건강하게 만드는 데에 도움을 준다고 해요

​

마늘에 함유된 알리신 성분은

강력한 살균, 항균 작용을 하기 때문에

건강에 좋은 음식으로 많은 사람들이 찾는데요

혈액순환을 원활하게 만들어주어서

폐 기능을 향상시켜주고

신체 면역력을 올려준다고 해요.

​

흡연에 의한 질병이 생기는 것도 막아주는

폐에 좋은 음식이랍니다.

 

 

◎폐에 좋은 음식 10가지

→당근
당근에 풍부하게 들어있는 카로틴은 활성 산소 제거와

니코틴 해독 효과가 뛰어난 폐에 좋은음식입니다.

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◎폐에 좋은 음식 10가지

→물

물은 호흡기 건강을 지키는 데에 가장 중요해요

독성 물질을 해독할 뿐만 아니라

호흡기가 건조해지는 것을 막아주기 때문에

호흡기 질환을 예방할 수 있어요

​

신체의 수분 함량이 낮아지면

면역력이 급격하게 떨어지기 때문에 

하루 2L 정도의 물을 마시는 것을 권해드려요

 

◎폐에 좋은 음식 10가지

→녹차
녹차에 들어 있는 항산화작용을 하는 폴리페놀의 한 종류인 카테킨은
니코틴 해독을 도와 주어 몸속에 쌓여있는 담배의 독성을 체외로

배출시켜 주는 폐에 좋은음식 입니다.

◎폐에 좋은 음식 10가지

→복숭아
복숭아는 체내에 있는 니코틴을 분해하고 손상된 폐

조직을 회복시켜주는 폐에 좋은음식 입니다.

 

여기까지 폐에 좋은 음식에 대해서

알아보았습니다.

​

폐에 좋은 음식으로 꾸준히 섭취해서

폐 건강지키세요.