목에 담걸렸을때 ,목 담 걸리는 이유 ,목 담 푸는법

목에 담걸렸을때 ,목 담 걸리는 이유 ,목 담 푸는법

 

오늘은 목에 담걸렸을때 ,목 담 걸리는 이유 ,목 담 푸는법에 대해 알아볼건데요.

몸이 찌뿌둥 하면서 며칠동안 몸살처럼 이곳저곳이 욱신거리더니

목에 담까지 걸려 도대체가 어찌할 수가 없을때가 있는데요.

참 힘들죠. ㅜㅜ

 

담이라고 하는 것은

신체의 어느 한 부위가 땡기고 결리는 증상으로

특별하게 무리하지 않아도 잠을 잘 못 잤을 경우에도 담이 결려

종종 고생하게 되는 일이 있는데요.

 

목이나 어깨에 담이 결리면 그 부위가 쑤시고 뻐근하고

조금만 움직여도 너무 아파서 결국엔 기부스 한 것처럼

한 자세를 유지하고 있게 되는데

목에 담걸렸을때는 엑스레이를 찍어도 별 이상 증후가 보이지 않아

물리치료 한 두번 받고 진통제 먹으면서 그냥 버티게 되죠.

 

하지만 이렇게 방치하게되면

아픈 부위 통증이 여기저기 돌아다니기도 하고

아픈 증상이 지속적으로 나타날 수 있기 때문에

목에 담걸렸을때는 목 담 푸는법으로 풀어 주시는 것이 도움이 됩니다.

 

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​담에 걸리는 이유는

운동 부족으로 근육의 힘이 떨어지거나

잘못된 자세로 일을 오랫동안 하거나 잠을 잤을 때

갑자기 힘을 줘서 근육이 긴장할 때 발생합니다.

 

또한 스마트폰을 오래 보거나 컴퓨터 게임을 오래하는 경우에도

오랜시간 고개를 숙인채 긴장된 상태로 있으니

목에 담걸리게 되는건 당연하겠지요.

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♣ 목에 담걸렸을때 목 담 푸는법방법을 알아보겠습니다.

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▶목에 담이걸렸을때 첫번째는  온찜질​하기

​

​담이 걸린 부위에 따뜻한 수건이나 찜질팩을 올려 근육을 풀어주고

반신욕이나 따뜻한 물로 목욕을 해서 근육을 풀어주는 것이 좋아요.

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▶목에 담이걸렸을때 두번째는 마사지받기

 

마사지로 뭉친 근육을 풀어주면 담으로 인한 통증완화에 도움이 되지만

물리치료사나 스포츠마사지 하시는 등의 전문가의 과학적인 마사지를

받는 것이 효과가 있습니다.

 

잘못된 마사지는 오히려 증상을 악화시킬 수도 있으니

병원 방문을 권합니다.

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▶ 목에 담이걸렸을때 세번째는 휴식취하기

 

목에 담걸렸을때 뿐 아니라 다른 부위의 담이 걸렸을 때도

담 푸는법은 쉬는것이 최고죠 

 

담이 걸린 부위를 사용하지 않고

안정을 취하면서 1주일 정도만 쉬게되면

담은 풀리게 된답니다

 

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▶ 목에 담이걸렸을때 네번째는 근육운동하기

 

근육운동하기는 목에 담걸리지 않는 예방법으로

일상생활 속에서 근육 강화 운동을 해주고

스트레칭이나 가벼운 운동으로 뭉친 근육을 풀어주면

젖산이 축적되는 것을 방지해 준다고 합니다.

 

지금까지 목에 담걸렸을때 ,목 담 걸리는 이유 ,목 담 푸는법에

대해 알아 보았습니다.