브로콜리 효능

브로콜리 효능

오늘은 브로콜리 효능에 대해  알아볼건데요.

 

요즘 브로콜리가 한참 나오는 계절이죠.

브로콜리는 요즘처럼 면역력이 중요시되고

건강에 좋은 음식을 잘 챙겨먹는 현대인에게 

세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인

브로콜리 같은 음식이 적합한 것 같아요.

 

그래서 브로콜리 효능에 대해서 알아보고

꾸준히 챙겨 먹는다면

건강에 많은 도움이 될거라 의심치 않은데요.

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지금부터 브로콜리 효능에 대해서 알아보겠습니다.

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♣브로콜리 효능

▶항암효과

브로콜리에는 인돌, 설포라판과 같은 성분들이 함유되어 있어요.

이 성분들은 신체의 염증반응을 억제시키고

암으로부터 몸을 보호하며 면역력을 올려주는데요.

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그렇기 때문에 암을 예방하는데 아주 좋고

브로콜리의 비타민C, 베타카로틴 등의

항산화 성분들이 항암효과를 더욱 높여준다고 해요.

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♣브로콜리 효능

▶안구질환 예방​

브로콜리에는 루테인, 제아잔틴 성분이 들어있습니다.

이 성분들은 안구의 백내장, 황반 변성 등을

예방하는데 아주 탁월하다고 합니다.

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또한 비타민A까지 함유되어 있어서

눈에 쌓인 피로를 해소하고

침침해지는 눈을 개선해 준답니다

안구의 노화와 야맹증을 예방하는 데에도

좋다고 하니 꾸준히 섭취하세요.

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♣브로콜리 효능

▶혈압조절

​브로콜리에는 식이섬유가 아주 풍부한데요.

식이섬유는 우리 몸속에서

콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 해요.

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그래서 혈관에 쌓인콜레스테롤을 제거하고

혈압 조절을 원활하게 하는데

아주 효과적이라고 합니다.

고지혈증과 고혈압 등 심혈관 질환을

예방하는데 아주 좋다고 합니다.

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♣브로콜리 효능

▶피부미용

브로콜리는 피부 건강을

증진시키는 데에도 아주 좋아요.

그 이유는 브로콜리에 풍부하게 함유된

무기질, 비타민, 피부를 탄력 있고

단단하게 유지시켜주는 필수 지방산 덕분인데요.

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브로콜리에는 비타민 E와 A가 다량으로

함유되어 있는데 이 성분들은

우리 몸속 활성산소로부터 세포가 파괴되는 것을

막아주는 항산화 물질로 알려져 있어요.

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또한 엘라스틴과 콜라겐이 피부 노화를 막아주고

자외선으로 인한 피부 손상도 막아주기 때문에

피부 세포를 보호하는 데에 좋답니다.

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♣브로콜리 효능

▶불면증 예방

브로콜리에는 철분이 다량으로 함유되어 있고

양질의 단백질이 들어있다고 해요.

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주기적으로 섭취하게 되면

백혈구와 적혈구의 생산을 개선하고

영양소가 적절하게 사용될 수 있도록 도와

불면증과 피로를 예방할 수 있어요.

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♣브로콜리 효능

▶빈혈 예방

브로콜리에는 엽산, 칼륨, 철분 등이

풍부하게 함유되어 있는데요.

이는 모든 채소 중 가장 많은 수준이라고 해요.

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철분 함유량은 100g당 1.5mg 수준으로

다른 채소의 두 배 정도이며

비타민C도 풍부하기 때문에 흡수율이 높답니다.

지금까지 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인

브로콜리 효능에 대해서 알아보았습니다.

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요즘 브로콜리가 많이 나오는 계절이니 만큼 건강에

좋은 음식인 브로콜리 잘 챙겨드시고 

건강을 지키시길 바랍니다.

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