슈퍼푸드 귀리 효능,귀리의 부작용

슈퍼푸드 귀리 효능,귀리의 부작용

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오늘은 슈퍼푸드 귀리 효능에 대해 알아볼건데요.

세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 귀리는

서양에선 이미 먼 옛날부터 먹어오던 곡식이에요.

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요즘은 유명인들까지 건강식으로 많이 먹고

체중 조절용으로도 좋다고 알려진 뒤 아침식사 대용으로

먹기도 하는데요.

많이 알려진 만큼 

지금도 드시고 계신 분들이 

많을 거라고 생각해요.

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하지만 확실하게 귀리 효능과 부작용을

알고 계신 분들은 많지 않으실 것 같아서 

오늘은 슈퍼푸드 귀리 효능과 부작용까지

모두 간단하게 알아보려고 하는데요.

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어떤 점이 어떻게 좋아서 세계적으로 인정받는

10대 슈퍼푸드 중 하나로 꼽히는지

 알아 보겠습니다.

 

●슈퍼푸드 귀리 효능

▶심혈관 건강

귀리에는 베타글루칸이라는 성분이

풍부하게 함유되어 있다고 해요

베타글루칸은 콜레스테롤 수치 조절에

영향을 주어서 혈전이 생기지 않도록 하는데요.

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불포화지방산, 리놀렌산 성분으로 인해서

혈관 속 노폐물까지 제거할 수 있답니다.

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때문에 노폐물 없이 원활해진 혈액순환으로

고혈압, 동맥경화 등 심혈관계에

 질환들도 예방할 수 있어요.

 

●슈퍼푸드 귀리 효능

▶당뇨 예방

베타글루칸과 더불어 식이섬유가 풍부한 귀리는

혈당 조절에도 도움이 된다고 해요.

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혈당이 높아지는 것을 막아주고

인슐린 분비를 안정시켜주기 때문에

당뇨를 예방하고 증상을 완화할 수 있어요.

●슈퍼푸드 귀리 효능

▶변비 예방

식이섬유가 풍부해서

변비까지 예방할 수 있다고 하는데요.

장운동을 촉진하고 노폐물 배출을 도와

건강한 장을 만들 수 있다고 해요.

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장이 건강해지면 소화 기능에도 좋은 영향을 주고

변비가 생기지 않도록 해준답니다.

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단백질과 비타민 성분도 풍부하게 들어 있어서

우리 몸 건강 개선과 체중 조절에도 좋아요.

 

●슈퍼푸드 귀리 효능

▶항암 효과

귀리 효능은 생각보다 더 많았어요.

프로테아제 성분이 함유되어 있어서

유해 바이러스와 발암물질들을 억제할 뿐만 아니라

암세포의 증식까지 억제해 준다고 해요.

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추가로 프로스타글란딘이라는 성분은

염증이 생기는 것을 막고

피부질환까지 예방할 수 있답니다.

●슈퍼푸드 귀리 효능

▶뼈 건강

귀리에는 칼슘까지 풍부하게 들어있는데요.

현미의 약 4배가 넘는 칼슘이 있어서

성장기 아이뿐만 아니라 성인, 노인까지

뼈를 튼튼하게 만들 수 있어요.

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특히 골다공증이 생기기 쉬운 갱년기 여성,

노인들은 뼈 건강을 위해서

꼭 챙겨 먹는 게 좋은 식품이랍니다.

 

●슈퍼푸드 귀리부작용

많이 먹게 될 경우에는 배에 가스가 차거나

더부룩해지는 경우가 많다고 해요.

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또한 퓨린 성분으로 인해 통풍이나

신장 결석이 생길 수가 있다고 하니

너무 과하게 먹지 않도록 하세요.

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 옛날 민간요법에서는

유산에 사용하는 경우도 있었다고 합니다.

임산부 분들은 섭취 전에 의사와 상의를 하고

먹는 것이 가장 안전하고 좋답니다.

지금까지 슈퍼푸드 귀리 효능과 부작용에 대해서

알아보았는데요.

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흔하게 볼 수 있는 곡물이지만

세계적으로 인정받을 만큼

건강에 좋은 식품인 것은 확실한 것 같아요.

 

 건강을 위해서 적당량을 챙겨 드시고

건강하세요.