신장에 좋은 음식, 신장이 약하다면 ,신장이 나쁠땐,

▶신장에 좋은 음식

오늘은 신장에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다.

 

신장에 좋은 것은 우엉과 양파, 양배추, 호박, 팥 그리고 옥수수수염 달인 물 등이고 현미도

 소화를 잘 시키는 사람에게 좋다.

 

특별한 질환이 없는 정상인 사람은 평소에 저염식과 함께 골고루 잘 섭취해주는 것이 가장 좋다.

단순히 신장이 약하다면 맵고 짠 음식을 피하도록 하고 집에서 싱겁게 조리하여 섭취한다.

 

질병이 있는 신장에는 블랙푸드가 좋다. 검은콩과 검은깨, 오골계 그리고 흑염소 등이 모두 해당된다.

새우와 굴, 해삼, 가물치, 장어 그리고 잉어 등도 신장에 좋다.

 

이것들은 단백질과 칼슘을 비롯한 무기질과 비타민 B 복합체 등이 풍부하기에 신장에 좋다.

말린밤 역시 신장의 특효약이라고 알려져 있다.

 

신장이 나빠 얼굴색이 까맣다면 단백질은 적게 먹어주는 것이 좋은데, 이는 신장에 부담을

가하기 때문이다. 또 소변의 양이 줄어드는지 살펴서 수분의 섭취를 줄이고 밀가루와 설탕 그리고

고기 등은 피해야 하며 바나나와 귤 등 칼륨이 많이 들어 있는 음식은 신장이 좋아질 때까지 먹지

않아주는 것이 좋다.

 

그럼 지금부터 본격적으로 신장에 좋은 음식 알아볼께요.

▶검은깨, 검은쌀, 검은콩

▶팥 &산수유

▶오이

▶밤, 옥수수수염차, 호박

▶고구마

▶마늘

▶사과

▶베리류

▶달걀 흰자

▶짙은 녹색 잎채소

1. 검은깨, 검은쌀, 검은콩

신장에 좋은 음식  블랙푸드는 속에 들어 있는 안토시아닌이라는 색소성분이 항산화 작용과 콜레스테롤

저하기능이 뛰어나다. 특히 신장의 기능을 강화시켜주고 허약체질을 개선해주는 효과가 있다.

대표적인 블랙푸드로는 검은콩과 검은쌀 그리고 검은깨가 있다.

특히 검정콩에는 암을 예방해주고 노화를 억제해주는 물질이 풍부하다.

대사를 촉진시켜 피를 맑게 해주며 각종의 효소가 간과 신장을 해독해준다.

 

2. 팥 ,산수유

 

신장에 좋은 음식  신장과 생김새가 닮은 팥은 이뇨효과가 뛰어나고 해독작용이 뛰어나다.

산수유 역시 이뇨효과가 뛰어난데 특히 간과 신장에 뛰어나다고 오래 전부터 널리 알려진 식품이다.

혈압을 잠시 낮춰주고 단백질 소화를 도와주는 등 무척 이로운 식품이다.

 

3.오이

 

신장에 좋은 음식 오이는 저칼로리에 칼륨함량이 높고 체내의 노폐물을 걸러주는 역할을 한다.

또한 섬유질이 풍부하다.

 

 

 

4. 밤, 옥수수수염차,

 

호박신장에 좋은 음식 호박은 배설을 촉진하고 콜레스테롤을 낮춰준다.

붓기를 가라앉히는 효과가 있어서 몸에 부종이 심한 사람들에게 추천되는 식품이다.

밤은 장과 위를 든든하게 해주며 신장이 허약한 사람에게 좋은 식품이다.

또한 옥수수수염을 끓인 옥수수수염차 역시 신장병에 도움을 주고 이뇨작용과 부종

그리고 피로회복 등등에 좋다고 알려져 있다.

 

5. 고구마

 

신장에 좋은 음식  고구마는 감자와 비슷하지만 섬유질이 훨씬 많아 천천히 소화되기 때문에 인슐린의

수치가 급격히 치솟는 일이 덜하다. 또한 비타민과 칼륨 같은 미네랄이 풍부해서 몸속 나트륨 수치를

조절해주기에 신장에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 된다. 하지만 고구마처럼 칼륨의 함량이 너무 높은

식품은 만성의 신부전증 환자 혹은 투석을 받고 있는 사람들의 경우에 섭취하는 데 제한을 받을 수 있다.

 

6. 마늘

 

신장에 좋은 음식 슈퍼푸드라고도 불리우는 마늘은 다양한 질환에 대하여 효능이 있다.

살균과 정장 그리고 강장 등등에 효과가 큰데, 특히 항균작용이 뛰어나 각종의 세균 등을 죽이는 힘이 크다.

 

7. 사과

신장에 좋은 음식 사과는 펙틴으로 불리우는 중요한 섬유질을 포함하고 있다. 펙틴은 고혈당이나 고콜레스테롤과

같은 신장 손상의 위험 인자를 줄이는 데에 도움이 된다.

 

8. 베리류

 

신장에 좋은 음식 딸기와 블루베리 그리고 라즈베리 등의 베리류는 영양소와 항산화물질이 풍부하다.

이런 성분들은 몸속 세포의 손상을 막는 데에 도움이 된다. 이러한 베리류 과일은 단것을 먹고 싶은 마음이

들 때 설탕이 가득한 음식 대신에 먹어주면 좋다.

 

9. 달걀 흰자

 

신장에 좋은 음식 콩팥뿐만 아니라 우리 몸에 전반적으로 좋은 영향을 미치는 것이 있었으니, 바로 달걀 흰자이다.

흰자는 비타민과 미네랄 그리고 단백질이 풍부한 반면에 칼륨과 인 성분은 적어서 콩밭 질환 환자에 좋다.

만성 콩팥병 환자는 칼륨 배설의 능력이 떨어진다. 많은 양의 칼륨을 섭취하면 근육의 쇠약과 부정맥은 물론이고

심하면 심장마비까지도 유발할 수 있으나, 이를 방지해주는 역할을 한다.

 

10. 짙은 녹색 잎채소

 

신장에 좋은 음식 시금치와 케일 그리고 근대와 같은 짙은 녹색 잎채소에는 각종 비타민과 섬유질 그리고

미네랄이 풍부하다. 또한 항산화물질도 많이 포함하고 있다. 하지만 이러한 채소 역시 칼륨 함량이

높은 경향이 있다. 따라서 제한된 식이요법을 하는 사람 또는 투석을 하는 사람들에게는 적합하지 않을 수가 있다.

 

이상  신장에 좋은 음식, 신장이 약하다면 ,신장이 나쁠땐,에대하여 알아보았습니다.

신장 건강 잘 챙기시고 건강하세요.