골다공증 자가진단법

골다공증 자가진단법

오늘은 골다공증 자가진단법에 대해 알아볼건데요.

나이가 들고 폐경이 오면 골밀도가 낮아지고 골다공증위험이 있는데요.

미리 알아보고 관리를 해야 할것 같아요.

지금부터 골다공증 자가진단법에 대해 알아보겠습니다.

◈골다공증 자가진단법

1. 나이가 65세 이상이다.

2.체중이 적게 나가는 편이다.

3.활동량이 적고 주로 앉아서 생활하는 편이다.

◈골다공증 자가진단법

4. 어머니나 여자 형제가 나이가 들면서 등이 굽었다.

5. 45세 이전에 폐경이 되었다.

◈골다공증 자가진단법

6.칼슘, 비타민 D의 섭취가 부족하다.

7. 양측 난소를 절제하는 수술을 받은 적이 있다.

8. 성인이 된 이후에 작은 충격에도 골절을 경험한 적이 있다.

◈골다공증 자가진단법

9. 스테로이드 호르몬 제제를 주기적으로 복용하고 있다.

10. 음주, 흡연, 과다한 커피의 습관을 가지고 있다.

해당사항 하나라도 있으면 골다공증이 발생할 위험에 노출되었다는 것입니다.
보다 정확한 진단을 위하여 전문의의 상담을 받아보는것이 좋습니다.

 

골다공증의 예방

과도한 음주를 삼가하고 흡연은 중단하며 적절한 유산소 운동과 스트레칭, 제자리에서 뛰기 등과 같은

운동을 하여 골량을 유지하여야 합니다.

짠음식을 피하여 염분과 함께 칼슘이 소실되는 것을 방지하여야 하며1주일에 2회씩은 약 15분 정도

햇볕을 쬐어 뼈에 필요한 비타민D를 충분히 함성하도록 하는 것이 좋습니다.

모든 약물 치료에는 칼슘과 비타민D를 함께 투여해야합니다.

칼슘은 하루1000~1200mg, 비타민D는 하루 400~500단위를 권장합니다.

골다공증의 검사

단순 방사선검사(X-ray) 상에서는 대개 정상적으로 나타나, 정확한 검사를 위해 골밀도 측정이 필요합니다.
골밀도 정도는 대상자의 성별, 나이별 평균치와 비교한 것으로T-score는 젊은 정상인의 최대 골밀도와 비교한 것입니다. T score가 -1 이내면 정상,-1에서 -2.5 이 내면 골 결핍, -2.5 이하면 골다공증으로 진단하게 됩니다.

골다공증으로 인한 골절이 있는 경우 골절이 발생한 각 부위에 적절한 치료를 받습니다.

골절이 골다공증만 있는 경우 생활 습관 개선과 더불어 약물 치료를 하며, 골절의 위험요소를 없애는 것이 중요합니다.

운동은 뼈를 튼튼하게 할 뿐만 아니라 평형감각 유지 등에 좋은 영향을 미쳐 넘어질 가능성이

줄어들게 되어 골절의 예방에 도움이 되므로 1주일에 세번은 규칙적으로 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

지금까지 골다공증, 자가진단법 골다공증의 예방 ,골다공증의 검사에 대해 알아보았습니다.