명절 증후군 극복방법

명절 증후군 극복방법

민족 대명절 설연휴를 앞두고 설레는 분들도 있을테고 걱정하시는 분들도 있을텐데요.

오늘은 명절이 지나면 명절 증후군으로 고생하시는 분들을 위해서

명절 증후군 극복방법에 대해 알아보겠습니다.

◈명절 증후군 극복방법

→명절음식 적당히 먹기

명절엔 맛있는 음식이 많고 대부분이 기름진 음식이 많다보니

속이 더부룩해지기 쉽죠.

더군다나 온가족들이 모였으니 분이기에 취해 한잔~ 두잔~

술이랑 함께 떠들면서 먹다보면 어느새 그 많던 음식들이

줄어드는 것을 보게되는 현실~

적당히 먹고 소화가 잘 되도록 몸을 자주 움직여 줘야겠죠!

◈명절 증후군 극복방법

→내 몸의 패턴이 바뀌지 않게 규칙적인 생활하기  

명절증후군 에서 제일 심한게

극심한 피로와 졸림인데요 

아무래도 명절이다보니 오랫만에 만난 가족들과 밀린 이야기로

늦은밤까지 안자는 경우가 많은데요

아무리 명절이라도 새벽까지 밤새 달리는건~

자제 해야겠어요.

내 몸의 패턴이 바뀌지 않게 잠자는 시간과 일어나는 시간 지켜야겠죠!

◈명절 증후군 극복방법

→스트레칭 자주하기

아무래도 명절에는 이동이 잦다보니 장시간 운전을 하거나

교통 체증으로 인해 온몸의 근육이 뭉치고 피로해지기 마련이죠.

또한 같은 자리에 앉아 계속해서 음식을 하는것도 힘들죠.

같은 자세로 오랜시간 있다보면 몸도 아프고 근육이 손상되거나 경련이 일어나곤 합니다

이런 것들을 풀어주기 위해서는 가벼운 스트레칭과 함께 적당히 운동을 해주어야 하는데요.

특히 허리나 어깨,손목,팔 등이 많이 경직되기 때문에 상체위주의 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

◈명절 증후군 극복방법

→따뜻한 차

명절의 피로가 이렇게 지속되는 이유는 그 동안 유지했던 생활패턴이 깨졌기 때문이랍니다.

이럴 때 틈틈이 쉬고 차를 마셔주면 도움이 많이 된다고 해요.

♥둥글레: 피로와 두통 등을 완화시켜주는 효과가 있으며 신진대사를 원활하게 만들어 줍니다.

♥모과: 비타민C가 풍부하게 함유되어 피로 회복 뿐만이 아니라 거칠어진 피부에 좋아요.

또한 갈증 해소,위장과 기관지염 등에도 효과가 있다고 합니다.

♥​율무: 기력이 부족하거나 근육 경련 등이 일어났을 때에 도움을 받을 수 있어요

신경통, 어깨 결림 같은 것들도 완화가 된다고 합니다 ~

◈명절 증후군 극복방법

→과일섭취

전이나 튀김같은 기름진 명절음식을 먹다보면

평소보다 과식을 하게 되어 위가 불편할수 있는데요.

이처럼 예민해진 위를 위해 가벼운 식단으로 섭취하고 피로회복에 좋은과일도 섭취 하는게 좋습니다.

특히 사과나 오렌지 위주로 드시면 아주 좋은데요 ~

비타민이 풍부하여 피로도 풀어주며 포도 같은 경우

체내 독소를 분해하는 유기산이 풍부하여 노폐물 배출에도 효과적이랍니다.

 

여기까지 명절 증후군 극복방법에 대해 알려드렸는데요.

이번 설날에는 명절 증후군이 생기지 않게 노력해 봅시다.