비타민d 부족증상

비타민d 부족증상

오늘은 비타민d부족증상에 대해 알아볼건데요.

요즘은 코로나로 집에서 생활을 많이하고 또 직장인은 하루종일

실내에서 근무하다 보니 햇빛을 못 볼때가 많은것 같아요.

비타민d 부족증상은 사람 몸에 비타민d가 충분하지 않다는것을 의미하는데요.

그럼 비타민d 부족증상으로는 어떤 질환이 있는 알아보겠습니다.

 

◈비타민d 부족증상

▶ 골다공증

비타민d는 칼슘흡수를 증가시켜 뼈를 튼튼하게 하는데

결정적인 역할을 하기 때문에 비타민d 부족하게 되면

골다공증, 퇴행성관절염 등이 오기 쉽답니다

◈비타민d 부족증상

▶감기
호흡기 질환에 걸릴 확률이 높아진다.

▶당뇨병
비타민d를 충분히 섭취하면 제1당뇨병발생위험이 80%까지 줄어든다.

◈비타민d 부족증상

▶ 건선
비타민d가 부족하면 건선이 올수있다.

◈비타민d 부족증상

▶ 신장질환
신장병 환자는 자체적으로 비타민d를 생성하는 기능이 약하다.

◈비타민d 부족증상

▶ 암
비타민d의 섭취는 암 발병과 진행을 조절하는 기능이 있다.

◈비타민d 부족증상

▶천식
비타민d는 천식발작의 심각성을 완화시킬 수 있다.

◈비타민d 부족증상

▶치주질환
비타민d가 부족하면 잇몸병이 자주 발생하는데 비타민d 수치를 올리면
입속 박테리아 수를 줄여준다.

◈비타민d 부족증상

▶심혈관계 질환
비타민d가 부족하면 심부전증이나 고혈압 등 심혈관계 질환에 걸릴
확률이 67%나 증가한다.

◈비타민d 부족증상

▶ 우울증
아동들에게 충분한 비타민d가 공급 되어야 뇌가 정상적으로 발달할 수
있으며 정신적 기능이 정상적으로 유지될 수 있다.

 

비타민d는 일주일에 3일정도는 약 15분에서 20분정도 햇빛을 쬐어주면 충분합니다.

평소 먹는 음식을 통해 얻을수 있고, 영양제 섭취를 통하여 섭취가 가능하지만

음식을 통해먹는 비타민d는 생각보다 많은 비타민d 섭취가 불가능하니 최소 주3일 정도는

햇빛을 쬐어주는게 좋겠습니다.

 

지금까지 비타민d 부족증상에 대해 알아보았습니다