온열 질환 ,온열질환 예방법, 온열질환에 좋은 음식

온열 질환 ,온열질환 예방법, 온열질환에 좋은 음식

 

 

오늘은 온열 질환 ,온열질환 예방법, 온열질환에 좋은 음식에 대해 알아볼건데요.

 

장마가 어느정도 지나가니 이제 정말 무더운 여름의 시작되었네요.
정말 찜통 더위라는 말이 실감날 정도로 너무 덥네요.

무더운 여름을 건강하게 나기위해
어르신들이 취약한 온열질환에 대해 알아볼게요

 

●온열 질환 이란?

온열 질환은 고온에 노출되어 발생하는
열사병, 열탈진, 열경련, 열실신 등이 있습니다.
초기 증상으로는 두통, 어지러움, 근육경련 의식저하가 대표적이며
체온 조절이 잘 되지 않는 아이들이나 어르신들의 경우 더위에 취약합니다.

 

●온열 질환 예방법 및 응급처치

 

1. 폭염 경보, 주의보가 발령되거나 해가 뜨거운 날이라면
낮 12시~ 오후 5시까지 야외 활동을 자제합니다.

2.외출할 땐 가볍고 밝은 색의 헐렁한 옷을 입습니다.

3.온열 질환의 증상이 나타나면 그늘이나 무더위쉼터에서 휴식을 취합니다.
요즘은 각 지자체에서 무더위 쉼터를 운영합니다.
자주 다니는 곳 근처의 무더위 쉼터를 알아두면 좋겠죠?

4. 규칙적으로 물을 자주 마십니다.

만일 온열질환에 노출되었다면 아래 내용을 확인 해주세요.
1. 119에 즉시 신고하고, 환자를 시원한 장소로 옮겨주세요.
2. 환자의 옷을 시원한 물로 적셔주세요. (체온이 너무 떨어지지 않도록)
3. 환자가 의식을 잃었다면 물을 마시도록 하지마세요.
4. 경련이 일어났을 경우는 근육을 천천히 마사지 해주세요.

 

●온열 질환에 좋은 음식

1. 감자
감자의 아트로핀 성분이 몸에 쌓인 열을 배출해 줍니다.
감자는 알칼리성이 강해서 여름철 산성화된 몸을 중화시키고,
통증을 억제해주는데도 탁월합니다.

2. 메밀
찬 성분의 대표적 음식으로, 몸의 열을 낮춰주며열량이 낮아 다이어트에도 좋습니다

3. 오미자
유기산이 포함된 오미자는 열을 내리고, 갈증을 해소하는데 특효약입니다.

4. 제철과일
수박, 오이, 참외 등 여름이 제철인 과일들은
수분함량이 높아 갈증과 더위를 해소시키는데 도움을 주며,
과일 속의 당이 피로회복제 역활도 합니다.

5. 마
가슴의 열을 내리는데 많은 도움을 주는 마는 아침 공복에 조금씩 먹으면 좋습니다.

 

여름을 이겨내기에 좋은 음식 잘 챙겨 드시고 건강한 여름 보내세요.

 

지금까지 온열 질환 ,온열질환 예방법, 온열질환에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.