콜레스테롤 낮추는 음식

콜레스테롤 낮추는음식 

 

오늘은 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해 알아볼건데요.

현대인들은 잘못된 식습관과 스트레스 등으로 콜레스테롤수치가

높은분들이 많아 각종 혈관질환을 겪고 있습니다.

그래서 오늘은 콜레스테롤 낮추는 음식은 어떤것이 있는지 알아보겠습니다. 

 

▶콜레스테롤 낮추는 음식

 

첫번째 콜레스테롤 낮추는 음식은 시금치입니다.

시금치는 뽀빠이가 시금치를 먹고 힘이 쎄졌다고 할만큼 영양가가 높은 식품인데요,

비타민C와 비타민A가 풍부하고 또 엽산이 많이 들어있습니다.

고혈압을 예방하는데에 도움을 주며 콜레스테롤수치를 낮춰준다고 하네요.

 

▶콜레스테롤 낮추는 음식

 

두번째 콜레스테롤 낮추는음식은 강황입니다.

강황은 카레의 주 재료가 되는 성분으로 콜레스테롤을

낮춰주는데에 매우 효과적이라고 합니다.

혈당을 낮춰주고 중성지방수치 저하에도 도움을 주며 지방산을

낮춰준다고 하네요.

▶콜레스테롤 낮추는 음식

 

세번째 콜레스테롤 낮추는 음식은 보리입니다.

보리밥 좋아하시나요.

고소하고 소화도 잘 돼 인기가 있는 보리

베아글루라는 수용성식이섬유가 풍부해 콜레스테롤 수치를

낮추는데에 효과적입니다.

또 쌀에비해 다섯배가량 섬유질이 많아

소화가 잘되고 몸속의 노폐물을 밖으로 배출시켜주는데에 도움을 줍니다.

 

 

▶콜레스테롤 낮추는 음식

 

네번째는 버섯입니다.

버섯은 각종섬유질이 풍부하고 장의 운동을 촉진 시켜주기때문에

콜레스테롤이 체내에 흡수가 되는것을 막아준다고 하는데요

이중에서도 표고버섯은 에리타네닌이라는 성분이 들어있어

혈액의 대사를 촉진켜준다고 합니다.

또 항산화성분이 풍부해 산화된 콜레스테롤을

없애는데에도 도움을 준다고 하네요.

 

▶콜레스테롤 낮추는 음식

 

마지막으로 콜레스테롤 낮추는음식 올리브유입니다.

흔히 기름을 많이 먹으면 콜레스테롤수치가

높아진다고 생각하시는 분들이 많습니다.

 

하지만 올리브유는 불포화지방산으로 식사후에 높아지는

중성지방을 낮춰주고 좋은콜레스테롤을 높여 혈관을

건강하고 깨끗하게 만들어준다고 하네요.

 

하루 한스푼정도의 올리브유가 적당하다고

하니 과다섭취는 금물입니다

 

이 외에도 사과, 토마토, 다시마, 해바라기씨 등도

콜레스테롤 낮추는데에 도움을

준다고 합니다.

이상 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해 알아보았습니다.