스트레스에 좋은 음식

스트레스에 좋은 음식

 

오늘은 스트레스에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

스트레스는 만병의 근원이라고 합니다.

현대인들은 바쁘고 치열하게 살고 있기에 스트레스가 없는날이 없을정도죠.

음식만으로도 스트레스가 풀릴수 있다는 사실을 알고계시는 지요.

그렇다면 스트레스에 좋은 음식은 어떤것들이 있는지 한번 알아볼께요

 

▶스트레스에 좋은 음식

 

첫번째는 견과류입니다.

캐슈넛, 땅콩, 아몬드, 피스타치오, 잣, 호두.호박씨와 같은

견화류들은 불포화 지방산과 섬유질, 항산화 성분이 풍부하게

들어있습니다.

 

몸에좋은 지방이므로 하루 적정량을 섭취하시면 다이어트에도

도움이 됩니다.

또 혈압을 낮춰주어 혈관 건강에도 좋고 견과류는 불안한

마음을 해소 시키는데에도 효과가 있다고 알려져있습니다.

 

또 호두에는 오메가3가 들어있는데 우울증을 개선해주는

효과가 있고 아몬드와 캐슈넛등에 들어있는 셀레늄은

기분을 좋아지게 한다고 하니 스트레스 해소 음식으로는 

더이상 말이 필요없겠죠.

 

 

 

▶스트레스에 좋은 음식

 

두번째는  와인입니다.

물론 술은 건강에 해롭다고 알려져 있지만 조금씩 대화를 하면서

천천히 섭취하는 알콜은 건강 효과를 볼수있다고도 합니다.

 

알콜은 중추 신경계를 저하 해주어서 긴장을 낮춰주고,

특히 와인에는 플라보노이드라는 항산화 성분이

들어있기 때문에 스트레스 해소에 도움을 준다고 하네요.

 

▶스트레스에 좋은 음식

 

세번째는 채소카레입니다.

카레에 채소를 넣어서 해먹으면 몸이 포근해지는 효과가 있다고해요.

특히 고추를 넣어먹게되면 특유의 매운맛이나는 성분인

캡사이신이 진통효과가 있는 엔돌핀을 나오게 해 기분이

좋아지며 카레에 들어있는 커큐민이 스트레스와 싸우는

역할을 뇌의 중요부위를 보호해준다고 합니다.

 

또 시금치를 넣어드시게 되면 시금치에들어있는 마그네슘이

스트레스와 긴장으로 인한 두통을 진정 시켜준다고하네요.

 

▶스트레스에 좋은 음식

 

네번째는 녹차입니다.

녹차에는 테아닌이라는 아미노산이 풍부하다고합니다.

이 테아닌은 평온함을 불러일으켜 압박감을 느끼실때에

따뜻한 녹차를 한잔드시면 좋다고 하며, 카페인성분이 집중력을

높이는데에 도움을 준다고 하니 아침엔

커피대신 따뜻한 녹차한잔이 더 좋을것 같네요.

 

▶스트레스에 좋은 음식

 

다섯번째는 다크초콜릿입니다.

스위스의 한 연구결과에 따르면 초콜렛을 먹게되면

스트레스를 유발하는 호르몬의 수치가 감소 한다고 합니다.

 

또 다크초콜렛은 혈압을 조절하여주고

에너지를 높여 활기차게 해준다고 합니다.

아까 아몬드도 스트레스에 도움이 된다고 말씀드렸는데요

아몬드 초콜렛을 드시면 우울증 완화와 스트레스 해소에 좋을듯 합니다.

 

 

▶스트레스에 좋은 음식

 

여섯번째는 블루베리요거트입니다.

요거트에는 단백질과 칼슘이 풍부하기때문에

신체 건강에 활력을 불어 넣는다고 합니다.

 

여기에 항산화성분이 뛰어나다고 알려져 있는 블루베리를 넣어드시면

스트레스를 줄여주고 맛도 더욱 좋다고 합니다.

▶스트레스에 좋은 음식

 

일곱번째는 고구마 입니다.

고구마는 달달하고 맛도좋지만 긍정적인 생각을

하게하는 카로티노이드라는 성분이 풍부하다고 합니다.

때문에 스트레스해소에 도움이 되며 달지만 혈당이

높이지 않아 다이어트에도 도움이 되는 음식이라고하네요.

 

이상 스트레스에 좋은 음식에대해 알아보았습니다.

 

 

 

 

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