눈밑이 떨리는 증상,마그네슘 부족현상,마그네슘 많은 음식 ,마그네슘 효능 ,눈 꺼풀이 떨리는 증상

눈밑이 떨리는 증상,마그네슘 부족현상,마그네슘 많은 음식 ,

마그네슘 효능 ,눈 꺼풀이 떨리는 증상

 

오늘은 눈밑이 떨리는 증상,마그네슘 부족현상,눈 꺼풀이 떨리는 증상에 대해 알아보려고 합니다.

 

가끔 일을하거나  취미생활을 하다가 두통이 느껴지거나 눈 밑부분이 부르르 떨리는 느낌을

받아보신 적 있다면, 마그네슘 부족 현상일수도 있습니다.

 

현대사회에 접어들면서 사람들은 비타민, 오메가 다양한 영양제를 챙겨먹고 있습니다.

 

이러한 비타민들은 먹으면 몸에 좋다고 삼삼오오 모여서 말을 하지만

마그네슘은 잘 알려지지 않았는데요.

마그네슘이 부족하면 어떤 현상이 일어나는지, 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.

 

눈밑이 떨리는 증상

 

1.근육 경련눈 밑에 부분에 경련증상이 일어나거나, 아무 이유 없이​손발이 저릿한 느낌이 들고

다리에 쥐가 난것같이 저릿하며 누워있다가, 앉아있다가 자리에서 일어설때 갑자기 다리 근육이

쪼이는듯한 통증이 느껴질때 다들 한번쯤은 느껴보실 수 있습니다.

 

단순한 근육통일 수 있지만 이 현상들은 마그네슘이 부족해서 나오는 잦은 현상중 하나입니다.

 

2. 머리가 어지럽고두통과 편두통이 심하고, 목부분이 갑자기 담에 걸려서 쉬이 낫지 않고

신체통, 근육통, 관절통과 같은 증상으로 발전하여 잘 낫지 않고 진통제를 자주 드시는 일이

번번히 발생하시는 경우 또한 마그네슘이 부족해서 나오는 현상입니다.

 

 

3. 복통생리통, 급체, 장염, 소화불량 등과 같은 이유로 소화제를 먹는 경우가 많아지시는분들!

결과적으로는 소화기관에 문제가 생겨서 이러한 경우가 발생하는건데요.

 

내장근으로 이루어져있는 위장은 수축과 이완을 하며 근육의 에너지를 전달하는데,

마그네슘이 부족해지면 칼슘, 미네랄이 수축은 활발하나 이완이 잘 되지 않아위와

같은 현상이 일어난다고 합니다.

 

또한 여성분들이 생리통때문에 진통제를 드시는 일이 번번한대,

이 때 마그네슘과 함께 드시면수축된 근육을 더 쉽게 풀어주어빠른속도로

통증이 가라 앉는다고 합니다,

 

마그네슘이 풍부한 음식들보다 효과적으로 먹는 방법은 영양제를 구입하여 드시는게 좋습니다,

하지만 매번 챙겨먹고 알약이 부담스러우신 분들은 음식을 통해 섭취하는것도 좋은 방법입니다.

 

마그네슘이 많은 음식

 

아보카도

 

아보카도아보카도 1개에 많은 마그네슘이 함유되어 있다고 합니다.

또한 그 외에도 비타민, 각종 섬유소들이 들어있고 질병을 불러오는 나트륨을 억제시키는데

큰 효과를 주는 칼륨도 다량으로 함유되어 있다고 합니다.

견과류

 

해바라기씨, 아몬드, 호두, 땅콩등등.. 고소하고 맛있는

다양한 견과류에도 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

 

생선생선중에서도 특히 연어, 고등어와 같이 지방함량이 높은 생선에 마그네슘이

다량으로 들어있다고 합니다.

연어 살고기 1덩어리는 53mg정도의 마그네슘이 들어있다고 합니다.

 

과일

 

토마토, 멜론, 수박, 딸기, 바나나등과 같은

달콤한 과일들에도 마그네슘 함량이 높다고 합니다 

 

마그네슘의 효능

 

01. 당뇨병 예방

02. 노화 방지

03. 근육통 완화

04. 뼈, 치아 건강에 좋음

05. 생리 전 증후군 증상 완화

06. 불면증 완화

07. 근육 기능 유지

 

마그네슘은 성인기준 하루 권장량은 남성은 약 300mg 여성은 270mg입니다.

무작정 많이 먹는다고 좋은것은 아닙니다, 꼭 하루 권장량을 지켜주세요

 

지금까지 눈밑이 떨리는 증상,마그네슘 부족현상,마그네슘 많은 음식 ,마그네슘 효능 ,

눈 꺼풀이 떨리는 증상에 대해 알아 보았습니다.