거북목,거북목 치료방법,거북목 예방방법

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오늘은 직장인들의 고질병인 거북목,거북목 치료방법,거북목 예방방법대해 알아보겠습니다

 

현대인들은 실내 활동 시간이 증가하면서 목에 관련된 통증을 호소하는 이들이 증가하고 있습니다.

실내 활동 증가에 따른 스마트폰, 컴퓨터 등과 같은 다양한 디지털 기기의 이용 시간 증가로

장시간 무의식적으로 화면을 향해 고개를 쭉 뻗거나 아래로 숙이고 내려다보는 등 잘못된 자세로

나도 모르게 경추에 무리를 주는 경우가 많기 때문입니다.

 

신체 부위 중 가장 중요하고 지지대 역할을 하고 있는 뼈인 경추는 C자 형태의 곡선을 이루고 있으며

목을 통과하는 신경을 보호하거나 머리의 무게, 외부 충격을 분산시키는 역할을 맡고 있습니다.

 

보통 성인의 머리는 볼링공 정도의 무게를 가지고 있는 것으로 알려졌더라도 우리가 별다른 무게감을

느끼지 못하는 것은 경추 덕분입니다.

 

 

하지만 다양한 원인으로 인해 경추는 심한 부담을 받게 되고 거북목을 유발하게 됩니다.

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거북목이란?

 

C자형 커브를 이루고 있는 목뼈가 일자형으로 변형되고 통증이 발생하는 상태를 말합니다.

 

거북이처럼 얼굴은 앞으로 나오고 어깨와 등이 구부정하게 말리는 것이 특징이며 목과 어깨 통증의

원인이 되는 경우가 많으며 목과 어깨에 통증과 피로감을 클뿐만 아니라 목디스크로까지 발생할 수

있기에 증상이 있다면 병원을 방문하여 바로잡는 것이 좋습니다. 

 

거북목의 원인으로는 과도한 휴대전화 사용 외에 장시간 앉은 자세로 컴퓨터 업무를 보고 높고

딱딱한 베개 사용, 누워서 독서를 하거나 휴대전화를 하는 습관 등으로 인해 유발될 수 있습니다.

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거북목이 발생하면 주로 목과 어깨에 통증을 호소하는 경우가 많으며 가만히 앉아있을 때에도

통증이 발생하여 일상생활을 하는데 어려움을 겪게 되며 목뼈가 머리의 무게를 분산하지 못하게 되므로

이러한 부담이 척추까지 전해지면서 몸의 피로도가 높아질 수 있습니다.

목뼈가 굳고 좁아지면서 머리로 가는 혈액과 산소의 공급까지도 원활하지 않게 되며 증상이 있을

때에는 치료를 통해 해결해야 합니다.

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거북목은 초기에 진단을 받으면 도수치료를 통해 교정을 할 수 있습니다.

 

약물이나 수술에 의존하지 않고 손과 도구를 이용하여 틀어진 신체 정렬을 바로잡아 신체의

자연적인 회복 능력을 유도하는 보존치료로 해부학적 지식이나 숙련도에 따라 치료 효과가 다르기 때문에

풍부한 경험과 노하우가 있는 병원에서 진행이 되어야 합니다.

 

도수치료는 거북목뿐만 아니라 근육질환, 척추 및 골반의 불균형, 잘못된 자세로 인한 신체 불균형, 만성통증

감소와 교정으로 사용되며 거북목을 예방하기 위해선 올바른 자세를 유지하고 어깨와 가슴을 펴고

바른 자세로 앉거나 컴퓨터나 스마트 기기를 사용할 때에는 화면을 눈높이에 맞춰 등과 목을 구부리지 않게

하는 자세가 좋습니다.

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평소 생활습관을 고치는 노력을 하면서 고개를 숙이지 않고 눈높이에 맞춰 사용하며 스마트 기기 이용

시간을 줄이고 스트레칭을 틈틈이 하는 것이 좋습니다.

 

거북목 케어를 하는 것도 하나의 방법이지만 스스로 올바른 자세를 유지하며 생활습관을 꾸준히 바꿔

나가는 게 예방뿐만 아니라 거북목 치료에 많은 도움이 됩니다.

 

지금까지 거북목,거북목 치료방법,거북목 예방방법에 대해 알아 보았습니다