견과류 효능, 견과류 하루 권장 오늘은 견과류 효능, 견과류 하루 권장량에 대해 알아볼건데요. 많은 분이 견과류가 좋다는 이야기를 많이 들어보셨을 거예요. 견과류도 종류마다 모두 효능이 다르지만 대표적인 견과류 효능과 하루 권장량에 대해 알아보겠습니다. ◈견과류 효능 →호두 두뇌에 좋다고 하는 호두, 호두엔 엽산이 풍부한데요.. 이 엽산은 뇌 기능을 활성화 해주는 효능이 있어 기억력, 집중력 향상에 도움을 줍니다. 호두엔 비타민B1, 비타민E가 다량 함유되어 있어 혈액순환을 돕고, 항산화 작용을 하여 피부, 모발, 노화방지에 좋은 효능이 있습니다. 마지막으로 불포화지방산이 풍부한 호두를 자주 먹으면, 성인병 예방에 좋은 도움을 줍니다. ◈견과류 효능 →땅콩 땅콩에 함유된 필수지방산은 콜레스테롤을 조절하고..