시력에 좋은 음식

시력에 좋은 음식

오늘은 시력에 좋은 음식에 대해 알아볼건데요.

현대인들의 생활은  컴퓨터,스마트폰자주 접하기 때문에 시력이 나빠질수밖에 없는데요.

눈은 한번 나빠지면 다시 좋아지기는 무척힘들다고 하는데 지금부터

시력에 좋은 음식에 대해알아보겠습니다.

◈시력에 좋은 음식

​▷블루베리

블루베리에 함유되어 있는 아토시아닌 성분은

눈을 맑게 해주며 항산화 작용을 합니다.

​블루베리는 눈과 노화 방지

피부미용에 대한 효능까지 있어서

대표적인 건강 식품입니다.

◈시력에 좋은 음식

​▷브로콜리

다크서클을 없애주는 음식 중 하나인 브로콜리도,

시력에 좋은 음식 중 하나랍니다

살짝 데쳐서 초장에 찍어 먹으면 맜있겠죠.

◈시력에 좋은 음식

​▷가지

가지는 피토케미컬 안토시아닌 레스베라트롤 성분이 있답니다.

가지 효능에는 항암효과가 있어서 건강을 챙길 수 있답니다.

눈의 피로를 없애주는 로돕신의 재합성을 시켜주고

시력저하를 예방해줍니다.

◈시력에 좋은 음식

​▷견과류

​견과류에는 비타민, 미네랄 같은

영양성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

​이러한 영양성분은 우리 몸을 정상적으로

유지하는데 도움이 된다고 하는데요.

​특히 비타민B가 풍부하게 함유되어 있어

눈 근육을 강화해주고 주변 근육도 튼튼하게 해주며

시력을 개선하는데 도움이 된다고 합니다.

◈시력에 좋은 음식

​▷달걀

​달걀은 풍부한 아연과 오메가3 지방산이

함유되어 있어서 눈 건강에 도움이

되는 음식이라고 합니다.

​근시, 난시, 노안이 걱정이라면

달걀을 섭취해보는것도 좋은방법입니다.

◈시력에 좋은 음식

​▷무화과

​아연은 눈 건강에 좋다고 알려져있습니다.

무화과에는 아연이 풍부하게 함유되어 있어

시력에 좋은 음식이라고합니다.

◈시력에 좋은 음식

​▷시금치

​시금치에는 망막의 노화를 억제하여

눈 건강에 도움을 주는 루테인이

풍부하게 들어 있습니다.

​루테인은 황반 색소를 구성하는

중요한 성분이라고 합니다.

​황반은 시세포의 대부분이 모여있어

시력에 있어 가장 중요한 기관이라고 합니다.

​루테인은 식물의 엽록체 속에 많이 함유되어 있는데

특히 시금치는 녹황색 채소 중에서도 루테인을

가장 풍부하게 함유하고 있는 채소라고 합니다.

​시금치에는 루테인 외에 눈을 건강하게 하는

각종 비타민도 풍부하게 함유되어 있어

대표적인 눈과 시력에 좋은 음식이라고 합니다.

◈시력에 좋은 음식

​▷당근

​당근에는 비타민A의 함량이 높아

시력에 좋은 대표적인 음식입니다.​

베티카로틴으로 체내 유해산소를 제거하여 주고,

비타민A 가 풍부해 야맹증을 예방하는 효과가 있답니다.

​비타민 A는 망막을 구성하는데

필수 성분으로써 시력을 유지하는데

중요한 성분이라고 합니다.

​당근에 함유되어 있는 비타민A를

더 많이 흡수하기위해서는 익혀서 먹는것이 좋다고 합니다.

◈시력에 좋은 음식

​▷구기자

​구기자에 함유되어 있는 베타인이라는 성분이

간에 쌓인 지방을 제거하는데 도움을 주고

베타시토스테롤 이라는 성분이

간기능 활성화에 도움이 된다고 합니다.

​간과 시력은 밀접한 관계가 있다고 합니다.

​그러므로 간이 좋지 않으면 시력이 떨어지는

현상이 나타날수도 있답니다.

​때문에 구기자는 눈 건강을 위해서 한방에서도

많이 사용하는 약재인 만큼 시력에 좋은 음식이라고 합니다.

 

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지금까지 시력에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

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