빈혈에 좋은 음식,빈혈 증상

빈혈에 좋은 음식,빈혈 증상

 

오늘은 빈혈에 좋은 음식,빈혈 증상에 대해 알아 보겠습니다.

 

혈액이 몸의 조직에 필요한 대사에 필요한 산소를

공급하지 못해조직이 저산소증에 걸리는 것, 바로 우리가

잘 알고 있는 빈혈입니다.

 

빈혈 증상에는 어지럼증이 대표적인데요.

피로감 및 기분이 안 좋아지거나 또, 순간 머리가 핑 도는

듯한 현기증등을 유발합니다.

 

나 빈혈같아 라고 쉽게 말하곤 하지만 빈혈을 계속해서

방치하면 심각한 우울증 및 수면장애까지 올 수 있다고 해요.

 

그래서 오늘은 빈혈에 좋은 음식에 대해 알아볼려고 합니다.

 

▶빈혈에 좋은 음식 : 시금치

 

시금치는 적혈구 생산을 돕는 엽산이 풍부한 음식입니다.

 

엽산 하면 대부분 키위를 떠올리지만 시금치에도 매우 함유량이

높아 빈혈이 심한 분들에게 추천하는 음식입니다.

 

또, 시금치에는 철분, 비타민C, 망간등의 성분이 많아 건강에도

매우 좋다는 사실입니다.

 

반찬으로 먹어도 좋고 과일들과 함께 갈아 주스로 먹기에도 좋은

시금치, 익혀서 먹는 것보단 생으로 먹는 것이 영양분 손실이 적다고

하니 꼭 조리를 최소한으로 하시길 추천드립니다.

 

▶빈혈에 좋은 음식 : 아보카도

 

아보카도는 최근 인기를 끌고 있는 슈퍼푸드인데요!

 

이런아보카도가 빈혈에도 좋다는 사실, 알고 계셨나요?

 

아보카도에는 철분 함량이 비교적 높아 빈혈에 매우 좋으며그 외에도

다양한 영양소를 함유하고 있어 다방면으로 건강에 좋다고 해요!

 

샐러드, 샌드위치, 김밥 등등 다양한 요리로 만들어 먹을 수 있으니

오늘 저녁엔 아보카도가 좋겠네요.

 

▶빈혈에 좋은 음식 : 미역

 

옛부터 출산 후 우리나라에선 미역국을 먹고는 했는데요!

 

그 이유는 바로 엽산 및 철분이 풍부하게 들어 있기 때문입니다.

 

또, 미역에는 피를 맑게 해주는 효능이 있으며 체내 콜레스테롤을

밖으로 배출​시키는 작용을 하기도 하니 안 먹을 이유가 없겠죠?

 

그리고 미역뿐 아니라 다시마와 같은 해조류엔 엽산 및 철분이 많이

들어있다고 하니골고루 먹도록 해요.

 

▶빈혈에 좋은 음식 : 레드비트

 

레드비트는 예쁜 붉은 빛깔로 최근 주방에서 인기 절정에

오른 식재료인데요!

 

특유의 색을 사용해 무를 절이거나 다양한 반죽에 색소로

사용하는 경우가 많습니다.

 

레드비트의 붉은색을 만드는 물질인 베타라에는 엽산, 망간,

철분등이 풍부하게 들어 있어 적혈구 생산을 돕고, 피를

맑게 해준다고합니다.

 

빈혈을 제외하고도 혈관질환으로 고생하고 계신다면

레드비트를 적극 추천드립니다.

 

▶빈혈에 좋은 음식 : 토마토

 

건강식품에서 빠질 수 없는 재료, 바로 토마토인데요!

 

토마토는 빈혈에 좋은 철분, 엽산, 비타민C를 한 번에 섭취할 수 있는

만능 식재료입니다.

 

비타민과 철분이 서로의 흡수를 돕고 엽산 또한 비타민의 영향을 받아

활성형으로 변환되어 빈혈에 매우 효과적이라고 합니다.

 

또, 토마토는 익혀서 먹는 것보다 생으로 먹어야 영양소를 온전히

섭취할 수 있다는 사실입니니다.

 

오늘부터  토마토 많이 드세요.

 

▶빈혈에 좋은 음식 : 굴

 

바다의 우유라고 불리는 굴!

 

굴은 조개류 중에서도 가장 영양분이 뛰어나기로 유명한데요!

 

굴은 피부미용 / 피로회복 / 성장 / 빈혈 예방 / 면역력 향상 등

다양한 효능을 가지고 있어 남녀노소 모두에게 좋은 음식입니다.

 

그중에서도 철분, 구리 성분이 매우 풍부히 들어 있어 빈혈 예방에

매우 탁월하다고 하니 제철에 꼭 먹기를 추천드리겠습니다.

 

오늘은 빈혈에 좋은 음식,빈혈 증상에 대해 알아보았습니다.

빈혈에 좋은 음식 잘 챙겨서 드시고 건강하세요.