뱃살 빼는 최고의 방법,유형에 따른 뱃살 빼는 법

뱃살 빼는 최고의 방법,유형에 따른 뱃살 빼는 법

 

오늘은 뱃살 빼는 최고의 방법,유형에 따른 뱃살 빼는 법에 대해 알아 볼건데요.

작년에 입었던 여름 옷이 올해 안 맞아 못 입는 경우 있을때가 있죠.

 

톡 튀어나온 뱃살로 인해 잠기지 않는 바지 지퍼에 스트레스를 받습니다.

이런 뱃살, 빼려고 운동도 해보고 다이어트도 하는데 맘대로 안되죠.

 

그런 분들은 지금부터 잘읽어 보세요.

뱃살 유형에 따른 뱃살 빼기 법을 알려드립니다.

 

뱃살 빼는 최고의 방법 : 아랫배

 

아랫배는 여성들에게 가장 많이 나타나는 뱃살, 바로 아랫배입니다.

아랫배의 원인은 주로운동량 부족과 변비때문인데요!

 

특히 하이힐과 같이 높은 굽의 신발을 많이 신는 여성들의 경우

자세가 구부정하며 엉덩이가 뒤로 빠지게 되어

아랫배 근육이 처지게 된다고 해요.

 

이런 아랫배는 계단 오르내리기 수영등과 같이

전신을 사용하는 운동이 효과적이에요!

​

식단으로는 식이섬유가 매우 풍부하며 칼로리가 낮은 과일이나

채소등을 섭취하면 효과적입니다.

 

그리고 가장 중요한 건 수분 섭취

아침 식사 후 화장실을 가는 습관이 아래 뱃살을 빼는데 매우

중요하니 참고해보세요.

 

뱃살빼는 최고의 방법 : 윗배

 

각종 성인병을 유발하기 때문에 철저한 관리가 필요한 곳이

바로 윗배입니다.

 

윗배가 나오는 원인은 불규칙한 식습관, 음주, 스트레스인데요!

 

그중 가장 큰 주범은 바로 스트레스입니다.

스트레스의 경우 폭식을 유발하기 때문에 스트레스를 풀 수 있도록 

여가 생활을 즐기는 게 좋습니다.

 

또 윗배의 경우 피하지방보단 내장지방이 많은 경우이기 때문에

가볍게 걷는 유산소 운동을 일주일에 4~5회씩 꾸준히 해주는 게 좋은데요!

 

운동과 동시에 해조류 위주의 저지방 식사를 하면 효과적인 다이어트가

가능합니다.

뱃살 빼는  최고의 방법 : 남산형 뱃살

 

피하지방과 내장지방이 모두 평균 이상으로 많아 가장 빼기 어려운 남산형 뱃살.

복부 전체에 지방이 덥혀 남산처럼 배가 튀어나온 경우엔 앞서 살펴본

뱃살 유형들 보다심각함으로체중 감량을 우선시해야 합니다.

 

체중 감량 후에 진짜 유형에 맞는 운동법과 식습관을 찾아 이행하여야

하며단기간 보다 최소 1년을 두고 천천히 다이어트를 진행하는 것이 좋아요.

 

또한 지방과 나트륨 함량이 높은 음식은

먹지 않는 것이 좋으며 저칼로리 음식, 곡물과 야채등의 식단을 지키는

것이 좋습니다.

 

 뱃살 빼는 최고의 방법 : 옆구리살

 

톡 튀어나와 바지, 치마 등의 핏을 망치는 옆구리 살.

옆구리살의 경우 자세 불균형과 유연성 부족으로 나타나는데요.

 

불균형한 자세로 혈액순환이 방해되면서 자연히 지방이 옆구리에

쌓이게 됩니다.

 

이를 해결하기 위해선 옆구리 골반 운동을 꾸준히 해주고바른 자세로

생활하는 것을 습관화하는 것이 중요합니다.

 

식단의 경우 포만감을 줄 수 있는

보리 현미 등의 잡곡밥을 먹는 것이 좋답니다.

 

오늘은 뱃살의 유형 4가지와 그에 맞는

해결방안, 식단까지 알아보았는데요.

 

비만은 만병의 근원 이라고하죠.

자신의 뱃살 유형을 찾아보고 열심히 운동하여

다이어트 성공하길 같이 응원하겠습니다.

 

지금까지 뱃살 빼는 최고의 방법,유형에 따른 뱃살 빼는 법에

대해 알아 보았습니다.