비타민d를 얻는 방법 오늘은 비타민d를 얻는 방법에 대해 알아볼건데요. 비타민d가 부족하면 각종 질병에 노출되는 만큼 일상생활속에서 비타민d를 얻는 방법을 찾아서 건강을 지키면 좋을것 같습니다. ●비타민d를 얻는 방법 ① 햇빛. 햇빛만 잘 쬐어도 하루에 필요한 비타민d의 80%를 얻을 수 있다. 일반적으로 하루 30분 정도만 쬐여도 충분하다. ●비타민d를 얻는 방법 ② 유제품 우유, 요거트, 치즈 등 유제품에는 많은 양의 칼슘과 비타민d가 포함된다. ●비타민d를 얻는 방법 ③ 계란 노른자 하나에는 21IU의 비타민D가 들어있고 흰자에는 순 단백질이 있다. 완전식품이라는 이름에 걸맞게 달걀은 영양의 보고다. ●비타민d를 얻는 방법 ④ 버섯 버섯은 저지방, 저 칼로리 식품으로버섯만 먹거나 다양한 요리에 활용..