뇌를 젊게하는 생활습관

뇌를 젊게하는 생활습관

 

오늘은 뇌를 젊게하는 생활습관에 대해 알아볼건데요.

손끝'을 움직이면 '뇌의 노화'를 막는다는 말이있죠.

현재 우리나라 평균수명은 80세
그러나 건강수명은 72세로
약 8년의 시간을 시설에서 보낸다고 합니다.
노년기에 건강한 삶을 사는 것은
모든 사람들의 바램이지요.
건강하게 오래 잘 사는 것은
뇌가 얼마나 건강한가에 달려있습니다.
지금부터 뇌를 젊게하는 생활습관에 대해 알아보겠습니다.

 

◈뇌를 젊게하는 생활습관

뇌의 노화를 막기 위해서는
뇌에 혈액이 골고루 잘 퍼지도록 하고
동시에 뇌에 자극을 줄 필요가 있다.
그런 점에서 가장 좋은 것이
손끝을 자극하는 방법이다.
손끝을 사용하면 뇌에 자극이 전해져
혈액이 정체되기 쉬운 말단 혈관의 흐름도
좋아지기 때문에 뇌가 활성화된다.
손끝으로 뇌를 자극하는 것은
지속적으로 해야 효과가 있으므로,
자신에게 맞는 방법을 찾아
꾸준히 하는 것이 좋다.

☞ 손끝, 십전혈(十前穴)을 자극하라!
손가락 끝, 손톱 밑에 있는 혈자리,
십전혈(十前穴)을 자극하면 손 끝의
말초신경에서 뇌까지 자극이 전달되어
치매를 예방하는데 좋은 효과가 있다.

◈뇌를 젊게하는 생활습관

① 손톱의 옆 잡아당기기.
손톱의 양 옆을 쥐듯이 하여
세게 잡아당기는 것인데,
열 손가락 모두에 이 방법을 사용한다.
매일 3분 정도 규칙적으로 하면 효과적이다.

◈뇌를 젊게하는 생활습관

② 손끝 박수치기.
손끝으로 박수를 칩니다.
20초씩 매일 3회 정도 반복해준다.

③ 십전혈 누르기.
첫째 둘째 셋째 손가락을 모은 상태에서
첫째손가락(엄지)을 시계방향으로 돌리
면서 둘째 셋째손가락을 계속 문지른다.
손가락마다 손톱 밑 십전혈을 손톱으로
꾹꾹 눌러 아프게 해도 좋다.

◈뇌를 젊게하는 생활습관

④ 손가락 푸쉬업.
일반 푸쉬업을 손끝으로 지탱하고
손바닥이 지면에 닿지 않게 하는 푸쉬업
손끝자극 중 체중이 실려 가장 강력하게
손끝이 자극되고 단련되는 방법이다.
팔힘 등 기초체력이 필요한 부분이 있어
초보자들은 벽에서 본인 팔길이보다
조금 더 멀리 떨어진 곳에 서서 양발을
모으고 벽에 대고 손가락 푸쉬업을 하는
방법을 권한다.

하루 1~3회 이상 체력에 맞게한다.

☞ 손끝을 사용하는 생활습관 6가지

①손글씨 또는 편지나 일기를 손으로 쓴다.
편지를 자주 쓰거나 간단한 일기를
쓰도록 하자. 한자나 쓰는 순서를
생각할 필요가 없는 것을 적극 권한다.

②뜨개질,자수나 패치워크를 즐긴다.
편물이나 자수, 패치워크 등은
손끝을 움직이는 취미로 최적이다.
단순한 작업이 아닌 디자인을
생각하면서 하면 더 좋다.

③도예에 도전해 보자!
흙을 반죽하고, 모양도 만들고,
색을 입히고, 구워내는 도예의
일련의 작업은 손의 감각을
효과적으로 자극한다.

④피아노나 기타를 쳐보자!
피아노나 기타 같은 현악기, 플루트 등의
관악기, 북 같은 타악기를 연주해보자.
가야금이나 거문고 등 국악기도 좋다.

⑤섬세한 수작업이 필요한 모형만들기
모형만들기는 조립과 색칠 등 작업을
진행하기 위해 그 절차를 생각해야 하고,
사고력과 정성스러운 수작업이

필요하다.

⑥서예를 시작해 보자!
글자의 모양과 붓의 놀림 등을 고려
하면서 글자를 완성해 가는 움직임은
손끝은 물로 뇌에도 좋은 영향을 준다.

 

지금까지 뇌를 젊게하는 생활습관에 대해 알아보았습니다.